Le challenge 3R : se transformer en douceur en 2026
Régularité, renforcement, respiration.
3 jours de conférences 100 % gratuites pour comprendre ce qui bloque, mettre en place de nouvelles routines et enfin retrouver un corps dans lequel vous vous sentez bien.
Entrez simplement votre prénom et adresse email pour réserver votre place.
Et si, cette année, vous faisiez les choses différemment ?
Pas avec plus de discipline ou de contraintes, mais avec plus de compréhension, plus d'écoute, plus de respect pour votre corps.
Ce challenge gratuit est une invitation à sortir de la logique des "bonnes résolutions" qui ne tiennent pas, pour mieux comprendre certaines habitudes de vie et leurs effets. Pendant 3 jours, nous allons poser ensemble de nouvelles bases.
Un challenge gratuit de 3 jours pour :
- Comprendre ce qui bloque vraiment
- Vous réconcilier avec le sport et le mouvement
- Créer une routine qui vous ressemble
- Retrouver confiance dans votre corps
Une expérience collective, douce et transformatrice.
Programme 3 jours : retrouver un corps dans lequel vous vous sentez bien
Comment dégonfler, drainer, relancer la circulation et retrouver un corps plus léger ?
Avec Clarisse Ernoux et Fleur Boschel
- Pourquoi votre corps retient, gonfle et stagne, et comment le drainage change vraiment la donne
- Les gestes essentiels pour drainer le visage, le ventre et les jambes, en toute sécurité depuis chez vous
- Comment relancer la lymphe et affiner sa silhouette sans forcer ni s'épuiser
- L'importance de la respiration et du mouvement dans l'efficacité du drainage
- Une séance guidée en direct avec Fleur à reproduire facilement chez soi
- Une session de questions/réponses en direct avec Fleur et Clarisse
Sommeil, énergie et ventre apaisé : ce que votre assiette change vraiment
Avec Clarisse Ernoux et Bérengère Philippon
- Comprendre pourquoi votre digestion est perturbée et ce qui fatigue vraiment votre corps
- Le lien entre sucre, glycémie, fringales et stockage (et pourquoi ce n'est pas une question de volonté)
- Les erreurs alimentaires "saines" qui entretiennent les ballonnements et la fatigue
- Les bases simples d'une alimentation qui soutient votre énergie et votre digestion au quotidien
- Séance guidée : respiration hypopressive et abdos profonds
- Session de questions/réponses en direct avec Bérengère et Clarisse
Comment votre microbiote influence votre ventre, et comment mieux comprendre les mécanismes des ballonnements ?
Avec Clarisse Ernoux et Julien Scanzi
- Comprendre ce qu'est vraiment le microbiote et pourquoi il influence directement votre ventre
- Pourquoi les ballonnements reviennent malgré vos efforts
- Le lien entre microbiote, digestion et inflammation
- Les habitudes simples pour rééquilibrer votre microbiote en profondeur
- Séance en direct avec Clarisse : respiration et gestes pour apaiser les ballonnements
- Session de questions/réponses avec Julien et Clarisse
On vous accompagne pendant 3 jours, juste pour vous et votre corps
@clarisseernoux
Spécialisée dans l’accompagnement du corps féminin, Clarisse Ernoux aide chaque jour des milliers de femmes à prendre soin de leur corps et de leur périnée grâce au mouvement.
Après la naissance de son premier enfant, elle redécouvre son corps et décide de se former intensivement au yoga, au Pilates, et aux pratiques adaptées à la grossesse, au post-partum et à toutes les étapes de la vie des femmes.
Avec une approche simple, accessible et transformante, elle conçoit des programmes suivis par des centaines de milliers de femmes, et sensibilise sur l’importance de respecter les rythmes du corps féminin.
@julien.scanzi
Gastroentérologue et auteur du livre "Incroyable microbiote !", le Dr Julien Scanzi est l'une des grandes références françaises sur la santé intestinale et le microbiote.
Depuis plus de dix ans, il sensibilise le grand public sur le rôle central du microbiote dans notre santé au quotidien : digestion, ballonnements, énergie, humeur, immunité.
Avec une approche pédagogique et accessible, il traduit la science en conseils concrets, pour que chacun comprenne enfin ce qui se passe dans son ventre et comment en prendre soin.
@0sucre_et_igbas
Diététicienne spécialisée dans l’alimentation à IG bas, auteure de plusieurs best-sellers dont "0 Sucre" et "IG bas, le régime vitalité", Bérengère est suivie par des centaines de milliers de femmes sur les réseaux sociaux.
Elle transmet une vision simple, joyeuse et déculpabilisée de la nutrition, avec un focus fort sur le ventre féminin, la digestion, l’inflammation et le rapport apaisé à la nourriture.
@lamaindefleur_
Kinésithérapeute, experte en drainage lymphatique et en mobilité du corps féminin, Fleur Boschel (@lamaindefleur_) a conçu une méthode de soin globale qui combine conscience corporelle, respiration, mobilité douce et auto-massage.
Son approche unique invite à ralentir pour mieux relancer les mécanismes internes du corps, avec douceur et écoute. Elle est une référence pour toutes celles qui cherchent à prendre soin de leur corps en profondeur, sans s’épuiser.
Les mots doux de mes élèves
Les séances du studio et des programmes sont bien pensées et variées. Cela donne envie de bouger chaque jour et même parfois sur des temps courts : 10/15 minutes. L’accompagnement de Clarisse durant la séance est vraiment top, ses remarques et conseils sont pertinents, c’est comme si elle se trouvait véritablement à nos côtés. Je recommande !
Chaque femme devrait suivre Clarisse, c’est une aide précieuse dans l’appréhension de son bien-être et de l’écoute de soi. Clarisse fait partie de mon quotidien depuis plus de 2 ans, elle me guide dans ma façon d’entretenir mon corps avec efficacité, du sport en douceur mais au quotidien, sans stress, en prenant du plaisir. Merci Clarisse !
Je recommande à 100% le programme de Clarisse. Les séances sont courtes et accessibles, faciles à insérer dans le quotidien malgré un travail prenant et une vie de famille. Rien qu'avec 3/4 séances par semaine les résultats sont là. Je me sens bien plus en forme, le corps est tonifié, plus souple et ça fait aussi du bien au mental.
Clarisse c’est ma routine du matin depuis plus d’un an ! Faire de l’exercice régulier, c’est prendre soin de sa santé. Sur le Studio, chaque semaine, un petit programme avec une séance par jour est proposé. Avec Clarisse, on travaille vraiment de façon régulière et dans la bonne humeur.
De super exercices efficaces et agréables en même temps. Je me sens bien mieux après une pratique tonique de 20 minutes, juste ce qu'il faut pour se sentir bien dans sa peau. Merci Clarisse.