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LE PROGRAMME POST-PARTUM + LE STUDIO EN LIGNE

Sculpter son corps et prendre soin de son périnée après l'accouchement,  en moins de 30 minutes par jour.

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Après un accouchement, on se retrouve souvent seule avec ses questions.

Le ventre sans tonicité. Le périnée qu'on ne sent plus vraiment. Cette envie de reprendre, de sculpter son corps, de se sentir à nouveau dans sa peau... mais personne ne nous dit vraiment par où commencer, ni comment le faire sans se blesser.

On essaie. On hésite. Les semaines passent.

Peut-être que vous vous reconnaissez dans certaines de ces situations :
Votre ventre est encore mou, gonflé, et vous ne savez pas quoi faire pour le renforcer sans aggraver les choses
Vous avez repris une activité mais vous sentez que quelque chose ne va pas, une pression, une gêne, une douleur
Malgré la rééducation périnéale, vous sentez que ça ne suffit pas
Vous ne savez pas si vous pouvez vraiment pousser ou si vous risquez d'abîmer votre périnée
Vous avez accouché par césarienne et personne ne vous a expliqué par où commencer
Ce n'est pas une question de motivation. Ni de volonté.
C'est une question d'information. Et de méthode.

Votre corps a traversé quelque chose d'immense. Il a besoin d'être accompagné, pas brusqué. C'est exactement ce que ce programme est conçu pour faire.
LA MÉTHODE CLARISSE ERNOUX

Ma méthode douce et efficace, pensée pour le corps des femmes

Je suis Clarisse Ernoux, j'accompagne au quotidien des milliers de femmes à prendre soin de leur corps et de leur périnée grâce au mouvement.

C'est après la naissance de mon premier enfant que tout bascule. Mon corps me semble étranger, et c'est en cherchant des solutions pour me réapproprier ma vitalité que je me plonge plus profondément dans l'étude du périnée et des abdominaux avant, pendant et après la grossesse. Je comprends alors combien l'accompagnement du corps féminin est essentiel à chaque étape de la vie.

Je décide de me former intensivement et de me spécialiser dans les pratiques adaptées aux femmes enceintes, aux jeunes mamans et aux femmes en quête de mieux-être, convaincue que chaque femme mérite de se sentir forte, alignée et sereine dans son corps.

Aujourd'hui, j'accompagne des centaines de milliers de femmes à travers mes programmes, avec des routines courtes, simples et profondément efficaces.

ELLES ONT DÉJÀ REJOINT LE PROGRAMME

Les mots de mes élèves

Coucou Clarisse, j'ai un enfant de 2 ans, et mon périnée n'avait pas retrouvé sa tonicité malgré les séances de rééducation périnéale et 1 an de yoga-abdos spécial périnée à Paris. Je suis tes cours depuis 2 mois seulement, mon ventre s'est aplati, et mon périnée est ok même quand j'éternue très fort. Bluffant, bravo et merci !

Adélie · Programme Post-Partum

J'ai enfin trouvé la méthode qui me convient ! Les cours sont doux, très précis, fun et efficaces. Je fais ma routine en moins de 30 minutes quotidiennement, je ne vois pas le temps passer. Je ne peux plus m'en passer, les effets sur mon corps sont bluffants et je ne me suis jamais sentie aussi bien dans ma tête.

Pascale · Studio en ligne

J'achève le programme Post-partum avec joie et fierté. Les séances sont vraiment chouettes, addictives et très satisfaisantes. J'ai vu mon ventre se redessiner et reprendre quasiment l'aspect qu'il avait avant mes 3 grossesses, c'est fou !

Manon · Programme Post-Partum

C'est la première fois que j'arrive à tenir 4 à 5 séances par semaine depuis 5 mois ! Les séances sont parfaitement adaptées et les résultats sur le corps (ventre, fesses) sont au rendez-vous. De plus, Clarisse est d'une infinie douceur. Un immense merci pour tout !

Karine · Studio en ligne

Après ma deuxième grossesse, mon ventre restait gonflé malgré tous mes efforts. Les cours de Clarisse ont changé ma vie. En quelques mois, j'ai retrouvé un ventre plat et même des abdos dessinés. Les exercices sont doux mais terriblement efficaces.

Agathe · Programme Post-Partum

J'ai suivi avec beaucoup de plaisir et d'assiduité le programme post-partum, puis j'ai enchaîné sur le studio. C'est devenu un rdv incontournable de mes journées. J'aime beaucoup le format court qui encourage la régularité et qui reste compatible avec une vie de maman qui travaille.

Oriane · Studio en ligne

Je suis votre programme depuis début juillet et cela a changé ma vie ! Après 2 grossesses et 2 césariennes, je souffrais de fortes douleurs en bas du dos ainsi que dans le bassin. Malgré la rééducation avec sage-femme et kiné, c'est seulement avec votre programme que mes douleurs se sont dissipées. Et mon diastasis a bien diminué !

Programme Post-Partum ·

Quel bonheur de reprendre le sport à la maison avec mon bébé qui me fait ses premiers sourires pendant la séance ! La première séance de renfo montre bien à quel point mon corps en a besoin après deux grossesses. Merci pour ce que tu fais.

Laure · Studio en ligne

Le programme post-partum est une véritable pépite à la fois de force et de douceur. Les séances sont courtes mais régulières, les effets se ressentent très vite. On gagne en souplesse, force, mobilité, endurance, le tout sans se faire mal sur son tapis.

Agathe · Programme Post-Partum

J'adore la combinaison avec la mobilité et le yoga du programme post-partum car cela m'a permis de diminuer les séances ostéo pour blocage du dos. Merci Clarisse !

Sophie · Programme Post-Partum

J'ai enfin retrouvé mon ventre d'avant grossesse grâce au programme de Clarisse. Un énorme merci, je ne pensais pas que ce serait possible avec mon diastasis.

Roxane · Programme Post-Partum

J'ai fait aujourd'hui la séance spéciale haut du dos et cervicales et maintenant, quelques heures après, je sens vraiment que ça se libère, c'est incroyable !

Pascale · Studio en ligne

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CE QUE VOUS ALLEZ APPRENDRE

6 semaines pour sculpter votre corps et prendre soin de votre périnée

Comprendre votre corps

Ce qui se passe vraiment au niveau de la sangle abdominale, du périnée et des muscles profonds après l'accouchement, pour enfin comprendre ce que vous ressentez.

Bouger en toute confiance

Que vous ayez accouché par voie basse ou par césarienne, chaque routine est pensée pour vous. Vous reprenez à votre rythme, sans jamais forcer.

Renforcer sans abîmer

Des exercices bien plus efficaces et respectueux du corps que tout ce que vous avez pu essayer, pour travailler en profondeur sans pression sur le périnée.

Prendre soin de votre énergie

Des séances de yoga et de méditation pour recharger votre énergie, apaiser le stress et vous reconnecter à vous-même au-delà du rôle de maman.

Sculpter votre ventre

Un ventre dessiné, une taille affinée et des abdos toniques grâce à des séances courtes et ciblées, adaptées à votre niveau.

Installer une routine durable

10 à 30 minutes par jour, sans matériel, depuis chez vous. Des séances courtes pensées pour les mamans qui ont peu de temps, et qui font vraiment la différence.

CE QUE VOUS ALLEZ APPRENDRE

En rejoignant le programme

Vous accédez au Programme Post-Partum complet, ainsi qu'au Studio en ligne Clarisse Ernoux dans son intégralité.

Le Programme Post-Partum

6 semaines d'accompagnement complet

  • 4 routines par semaine : renforcement, cardio sans impact, mobilité, yoga
  • Séances de 10 à 30 min, sans matériel, depuis chez vous
  • Adapté voie basse et césarienne, dès 6 semaines après l'accouchement
  • Niveau qui progresse doucement semaine après semaine
  • Guide complet avec conseils bien-être et nutrition
  • Accès illimité sur téléphone, tablette et ordinateur

Studio en ligne

+300 vidéos guidées par Clarisse

  • Yoga, Pilates, cardio sans impact, toujours respectueux du périnée
  • Séances ciblées par zone du corps
  • Tous les programmes inclus : grossesse, ménopause, stress, en duo
  • Conseils bien-être et nutrition
  • Accès à la communauté de +15 000 femmes
  • Accès illimité sur tous vos appareils
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Les bonus

BONUS 1

Le Guide du Périnée Heureux

Tout ce qu'on ne vous a jamais dit sur votre périnée. Un guide complet pour mieux comprendre votre corps, repérer les signaux à ne pas ignorer, et prendre soin de vous au quotidien.

BONUS 2

Les modules théoriques post-partum

Des vidéos d'explication pour comprendre ce qui se passe dans votre corps semaine après semaine : diastasis, périnée, sangle abdominale, reprise en douceur.

BONUS 3

La communauté Club du Périnée Heureux

Rejoignez plus de 15 000 femmes qui avancent ensemble. Un espace d'échange bienveillant pour ne jamais vous sentir seule dans votre parcours post-partum.

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