6 semaines pour vous tonifier en profondeur, renforcer votre sangle abdominale, redessiner votre ventre et prendre soin de votre périnée après un accouchement par voie basse ou césarienne.
Je suis Clarisse Ernoux, professeure de yoga spécialisée dans le bien-être féminin, notamment prénatal et postnatal.Je suis convaincue que le mouvement permet aux femmes de révéler leur féminité. À travers mes programmes et cours en ligne, je souhaite offrir à chacune l’opportunité de tonifier son corps à son rythme, même lorsqu’on manque de temps ou d’énergie.Rapides, simples et efficaces sont les maîtres mots de tous mes exercices.
Dites au revoir aux maux de dos, fuites urinaires, ventre gonflé et relâché... Ce programme vous fera vous sentir mieux dans votre corps, dès la première séance.
Entièrement adapté aux besoins des jeunes mamans, le yoga postnatal est recommandé pour améliorer la posture et la flexibilité. Cette pratique combine des exercices de renforcement et des étirements profonds, parfaits pour retrouver votre tonicité musculaire en quelques semaines.
Après une grossesse, le ventre est souvent mou et distendu. Il n'y a rien de plus normal. Je vous propose des exercices bien plus efficaces et respectueux du corps que les crunchs pour renforcer votre sangle abdominale en profondeur tout en prenant soin de votre périnée.
Après une grossesse et un accouchement, le périnée est affaibli et nécessite une rééducation du périnée et abdominaux. Mes exercices vous permettent ensuite de reprendre le mouvement en toute sécurité.
L’arrivée d’un enfant n’est jamais de tout repos ! Entre le stress, la chute des hormones et les questionnements, pendant cette période, il est essentiel de prendre soin de vous avant de prendre soin des autres. Grâce à des exercices de méditation et de respiration, vous ressentirez rapidement un renouvellement de votre énergie et les bienfaits qui y sont liés.
Mon programme post partum s’adapte à tous les niveaux, avec une intensité qui augmente progressivement. Chaque séance de sport est personnalisable en fonction de vos capacités. Tous les exercices sont conçus pour travailler en synergie, garantissant ainsi des résultats durables.
6 semaines de routines pour une remise en forme complète
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