Non, avoir mal au ventre n’est pas un "truc de l’âge" à subir en silence. Ce que vous ressentez est réel. Heureusement, de nombreuses solutions existent : posture, respiration, mouvements doux, accompagnement médical si besoin. Prenez le temps d’écouter votre corps, de l’entourer de douceur, et de demander de l’aide quand il parle trop fort.
Un ventre qui tire, une sensation de pesanteur dans le bas-ventre, parfois une douleur sourde...
À 50, 60 ou 70 ans, on pense que le temps des règles et des douleurs pelviennes est révolu. Et pourtant, de nombreuses femmes ressentent des inconforts dans le bas du ventre, même bien après la ménopause. Est-ce normal ? Est-ce grave ? Et que peut-on faire pour soulager ces sensations désagréables ?
Dans cet article, je vous propose un éclairage complet pour comprendre et apaiser ces douleurs.
Vous n'êtes pas seule. Beaucoup de femmes parlent de :
Pourquoi ? Parce que la chute hormonale modifie tout l'équilibre du bassin. Ces douleurs abdominales s'inscrivent dans un ensemble de transformations corporelles liées aux effets de la ménopause.
Les principales raisons peuvent inclure :
Voici quelques pistes à explorer avec un professionnel de santé :
La baisse hormonale peut modifier la composition du microbiote intestinal, ce qui accentue les ballonnements, la constipation ou l’inconfort digestif. Une alimentation riche en fibres, en probiotiques naturels (kéfir, choucroute, yaourts) et une bonne hydratation sont des piliers essentiels.
Le stress et l’anxiété, souvent majorés à la ménopause, peuvent également intensifier la perception de la douleur pelvienne. Le système nerveux autonome est en lien direct avec le plancher pelvien : un état de tension chronique peut donc entraîner des spasmes ou une hypersensibilité dans cette zone.
Attention : une douleur intense, brutale ou persistante n’est jamais à banaliser. Consultez un médecin, une sage-femme ou un spécialiste de la santé féminine.
Certaines situations doivent vous pousser à demander un avis rapidement :
Faites-vous confiance : vous connaissez votre corps mieux que personne. Et le corps parle souvent avant que les examens ne montrent quoi que ce soit.
En dehors d’un traitement médical si nécessaire, certaines approches naturelles peuvent apporter un soulagement profond :
Des exercices ciblés peuvent avoir un impact considérable sur le confort pelvien :
Dans mon programme Ménopause, je propose des routines yoga et pilates simples, progressives et adaptées à chaque niveau, pour vous aider à traverser cette période de changements avec confiance, force et bien-être.
Douleurs, raideur et fatigue musculaire à la ménopause ne sont pas une fatalité. Des solutions douces existent pour retrouver mobilité, souplesse et confort.
L’anxiété liée à la ménopause peut surgir sans prévenir, nourrie par les fluctuations hormonales et un stress souvent mal identifié. Pourtant, cette période peut devenir un tournant positif. En adoptant des pratiques douces comme le yoga, le Pilates, la respiration consciente ou une alimentation équilibrée, il est possible d’apaiser le mental, retrouver un ancrage intérieur et transformer ces bouleversements en chemin de reconnexion à soi.
La sensation de pesanteur au périnée après un accouchement est fréquente… et souvent, temporaire. En prenant le temps de vous reposer, d’adopter les bonnes postures et de pratiquer quelques exercices ciblés, vous pouvez doucement retrouver confort, force et confiance dans votre corps.