La sensation de pesanteur au périnée après un accouchement est fréquente… et souvent, temporaire. En prenant le temps de vous reposer, d’adopter les bonnes postures et de pratiquer quelques exercices ciblés, vous pouvez doucement retrouver confort, force et confiance dans votre corps.
Après l’accouchement, certaines sensations surprennent. Parmi elles, ce tiraillement, cette impression de "lourdeur" dans le bas du bassin… Un peu comme si tout pesait vers le bas. Rassurez-vous, vous n’êtes pas seule à ressentir cela. C’est une sensation fréquente post-partum, mais qui peut parfois susciter des inquiétudes : est-ce le signe d’un problème ? Faut-il parler de prolapsus ? Combien de temps cela va-t-il durer ?
Dans cet article, je vous propose d’y voir plus clair. On va parler ensemble des causes possibles, des signes qui méritent votre attention, et surtout, des gestes simples et bienveillants à adopter pour soulager cette pesanteur et prendre soin de votre périnée en douceur.
La pesanteur périnéale peut se manifester par :
👉 Cette sensation est fréquente en post-partum, surtout après un accouchement par voie basse.
Elle peut être liée à :
Ces symptômes peuvent s'accompagner de douleurs, de ballonnements, de fuites urinaires ou d'une sensation de gêne pelvienne constante. Un examen médical permet d'en déterminer l'origine exacte.
Oui, dans les premières semaines, le périnée est en convalescence. Il a été très sollicité pendant la grossesse et l’accouchement.
Une sensation de douleur ou de tiraillement peut durer quelques jours à quelques semaines.
Mais attention : si la douleur persiste, devient plus intense, ou s’accompagne d’une gêne pour marcher, uriner ou aller à la selle, il est essentiel de consulter une sage-femme ou un kinésithérapeute spécialisé.
Un prolapsus peut provoquer :
Le diagnostic se fait auprès d’un professionnel de santé, souvent lors de la consultation post-natale ou lors des séances de rééducation périnéale.
Les prolapsus peuvent toucher la vessie (cystocèle), l’utérus (hystérocèle), le rectum (rectocèle) ou la paroi vaginale (élytrocèle). Il est évalué selon une échelle allant de 1 à 4.
Voici des gestes simples et efficaces à adopter :
Après l’accouchement, le corps a besoin de temps et de douceur pour se remettre. Le repos n’est pas un luxe, c’est une nécessité, en particulier pour votre périnée.
Si vous ressentez une sensation de lourdeur ou de tiraillement dans le bassin, adoptez ces quelques habitudes simples qui peuvent faire une vraie différence :
Ces ajustements posturaux simples, associés à des temps de repos régulier, permettent de réduire la pression intra-abdominale, d’apaiser les sensations désagréables et de soutenir une récupération plus sereine de votre périnée.
Découvrez dans ma vidéo ci-dessous 3 exercices du plancher pelvien que je vous recommande pour vous aider à soulager la douleur et sensation de pesanteur :
Pour accompagner la récupération de votre périnée après l'accouchement, certaines pratiques douces et naturelles peuvent apporter un vrai soulagement au quotidien. Elles ne remplacent pas la rééducation, mais constituent de précieux alliés pour votre confort :
Ces petites attentions quotidiennes participent à une récupération plus confortable et à un mieux-être global. N’oubliez pas : écoutez votre corps, chaque femme avance à son rythme.
La récupération varie selon chaque femme, mais en général :
Les 8 séances remboursées par la Sécurité sociale sont une étape précieuse. N'hésitez pas à les compléter par une pratique régulière à la maison avec une sonde connectée.
Il est conseillé de consulter si :
Un professionnel peut aussi vous proposer un pessaire, une solution douce et non invasive pour soutenir les organes
Prenez soin de votre corps, il vient de faire un travail extraordinaire. Le périnée mérite toute votre attention, en douceur et avec bienveillance !
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Douleurs, tensions, envies pressantes ? Découvrez les symptômes du périnée hypertonique et des solutions douces pour le détendre naturellement.
Que ce soit après un accouchement, pour prévenir les problèmes d’incontinence ou simplement pour tonifier cette zone, voici des conseils et exercices adaptés.
Ces douleurs pelviennes ou périnéales qui s’installent sans prévenir peuvent vite peser sur le quotidien. Quand on ne comprend pas d’où elles viennent, c’est souvent le découragement qui prend le dessus. Mais non, vous n’êtes pas seule. Il existe des pistes, des gestes simples, et surtout des approches douces pour apaiser votre corps… et votre esprit. Explorons-les ensemble.