Ménopause
Pendant la grossesse, chaque jour est une transformation. Le corps change, les émotions s’intensifient, les besoins évoluent. Dans cette section, vous découvrirez des pratiques douces et sécurisées pour bouger en toute confiance, soulager les tensions, préparer votre accouchement… et vous relier à vous-même et à votre bébé.
Prendre soin de soi, c’est bien plus que soigner un symptôme. C’est apprendre à écouter son corps, cultiver l’équilibre et retrouver de la sérénité dans le mouvement. Ici, découvrez des pratiques douces, naturelles et accessibles pour renforcer votre bien-être au quotidien à chaque étape de votre vie.
Je vous propose ici des conseils pratiques, des exercices doux et des éclairages précieux pour mieux comprendre, renforcer et préserver votre périnée.
Que vous soyez enceinte, en post-partum ou en période de ménopause, vous trouverez des ressources fiables pour prendre soin de vous, à votre rythme et en toute sérénité.
La ménopause n’est pas une fin, c’est une transition. Un moment fort, parfois bousculant, mais aussi une invitation à se reconnecter à soi-même. Cette catégorie vous propose des outils doux et puissants — yoga, Pilates, hygiène de vie — pour vivre cette étape avec plus de confort, d’ancrage et de confiance.
Après l’accouchement, le corps et l’esprit ont besoin de douceur, de temps… et de soutien. Le post-partum est une période unique, parfois déroutante, où la récupération passe aussi par des gestes simples. Ici, vous trouverez des ressources bienveillantes pour accompagner votre remise en forme, réconcilier votre périnée et reprendre contact avec votre corps, en conscience.
Ménopause
5 MIN
23/1/26
Sommeil et ménopause : retrouver des nuits sereines
Sueurs nocturnes et insomnies à la ménopause ? Découvrez les causes hormonales et des solutions naturelles efficaces pour retrouver le sommeil.
Ménopause
5 min
17/1/26
Ménopause et dépression : que faire pour retrouver votre équilibre ?
Face à la dépression pendant la ménopause, des solutions existent. Soutien médical, mouvement doux, hygiène de vie : retrouvez votre équilibre émotionnel.
Ménopause
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10/1/26
Sport et ménopause : bouger sans douleur et sans risque
Sport et ménopause : comment bouger sans douleur ni risque ? Découvrez les meilleures activités pour tonifier, soulager et retrouver l’équilibre.
Ménopause
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10/1/26
Quels exercices pour un ventre plat à la ménopause ?
Pas besoin de crunchs à la ménopause ! Découvrez des exercices doux pour un ventre plat après 50 ans, en respectant les muscles profonds et le périnée.
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17/1/26
Ménopause et mal de dos : comprendre, soulager, renforcer
Mal de dos à la ménopause, comprendre les causes (œstrogènes, muscles, os) et découvrir les activités qui soulagent.
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25/12/25
Comment perdre la graisse abdominale après la ménopause ?
Ventre gonflé à la ménopause, découvrez pourquoi il apparaît et comment retrouver un ventre plus plat avec alimentation, mouvement doux et gestion du stress.
Ménopause
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10/1/26
Les bienfaits de la musculation à la ménopause
La musculation pendant la ménopause aide à préserver la masse musculaire, stimuler le métabolisme, réduire les douleurs articulaires et améliorer la posture. Pas besoin de soulever lourd : ce qui compte, c'est la régularité et l'écoute de son corps.
Ménopause
5 min
5/1/26
Douleurs dans le bas-ventre à la ménopause : causes et solutions
Non, avoir mal au ventre n’est pas un "truc de l’âge" à subir en silence. Ce que vous ressentez est réel. Heureusement, de nombreuses solutions existent : posture, respiration, mouvements doux, accompagnement médical si besoin. Prenez le temps d’écouter votre corps, de l’entourer de douceur, et de demander de l’aide quand il parle trop fort.
Ménopause
5 min
9/1/26
Ventre gonflé à la ménopause : causes, exercices et remèdes naturels
Un ventre gonflé à la ménopause n’est pas une fatalité. En choisissant des gestes naturels et respectueux de votre rythme hormonal, vous pouvez soulager durablement les ballonnements. Pas besoin de forcer ou de se priver : il suffit souvent de respirer mieux, bouger avec douceur, et écouter son corps.
Ménopause
5 min
5/12/25
Douleurs pelviennes et ménopause : comprendre et soulager en douceur
À la ménopause, les douleurs pelviennes sont fréquentes mais souvent méconnues. Elles peuvent être liées à l’atrophie des tissus, au syndrome génito-urinaire ou au prolapsus. Une approche globale mêlant yoga, respiration, physiothérapie et solutions naturelles offre un vrai soulagement. Le corps parle : apprenons à l’écouter avec douceur.
Ménopause
5 min
18/4/25
Ménopause et douleurs articulaires : quels traitements naturels pour soulager les tensions ?
À la ménopause, la baisse des œstrogènes favorise douleurs et raideurs articulaires. Le yoga, les plantes anti-inflammatoires et une bonne hygiène de vie permettent de soulager ces maux naturellement. Bouger en douceur, bien respirer, manger équilibré : chaque geste compte pour retrouver mobilité et confort au quotidien.
Ménopause
5 min
18/4/25
Les meilleurs exercices pour le périnée à la ménopause
La ménopause fragilise le périnée, exposant à des fuites ou un prolapsus. Le yoga et le Pilates offrent des exercices doux pour renforcer ce plancher pelvien. Respirations conscientes, postures ciblées et mouvements simples permettent de préserver tonicité et confort intime. La régularité est la clé. Votre corps mérite cette attention bienveillante.
Mes programmes bien-être sur-mesure conçus pour accompagner les femmes de la maternité à la ménopause
Mes programmes sur-mesure pour prendre soin de votre périnée de la maternité à la ménopause
Programme grossesse active : un corps fort et prêt à l’accouchement
Programme post partum : un corps sculpté et un périnée heureux
Programme ménopause : pour rester forte, tonique et souple
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