Grossesse
Pendant la grossesse, chaque jour est une transformation. Le corps change, les émotions s’intensifient, les besoins évoluent. Dans cette section, vous découvrirez des pratiques douces et sécurisées pour bouger en toute confiance, soulager les tensions, préparer votre accouchement… et vous relier à vous-même et à votre bébé.
Prendre soin de soi, c’est bien plus que soigner un symptôme. C’est apprendre à écouter son corps, cultiver l’équilibre et retrouver de la sérénité dans le mouvement. Ici, découvrez des pratiques douces, naturelles et accessibles pour renforcer votre bien-être au quotidien à chaque étape de votre vie.
Je vous propose ici des conseils pratiques, des exercices doux et des éclairages précieux pour mieux comprendre, renforcer et préserver votre périnée.
Que vous soyez enceinte, en post-partum ou en période de ménopause, vous trouverez des ressources fiables pour prendre soin de vous, à votre rythme et en toute sérénité.
La ménopause n’est pas une fin, c’est une transition. Un moment fort, parfois bousculant, mais aussi une invitation à se reconnecter à soi-même. Cette catégorie vous propose des outils doux et puissants — yoga, Pilates, hygiène de vie — pour vivre cette étape avec plus de confort, d’ancrage et de confiance.
Après l’accouchement, le corps et l’esprit ont besoin de douceur, de temps… et de soutien. Le post-partum est une période unique, parfois déroutante, où la récupération passe aussi par des gestes simples. Ici, vous trouverez des ressources bienveillantes pour accompagner votre remise en forme, réconcilier votre périnée et reprendre contact avec votre corps, en conscience.
Grossesse
5 min
30/3/26
Douleur bassin grossesse : causes et conseils pour soulager
Douleurs au bassin pendant la grossesse ? Découvrez pourquoi elles apparaissent et comment bouger en douceur pour préparer votre corps et vivre votre grossesse en confiance.
Grossesse
5 min
27/3/26
Renforcer ses fessiers pendant la grossesse
Renforcer ses fessiers pendant la grossesse aide à soulager le dos, stabiliser le bassin et rester active. Découvrez des exercices doux et adaptés pour bouger en toute sécurité.
Grossesse
5 min
30/3/26
Bien vivre sa grossesse : le guide complet pour 9 mois sereins
Guide complet pour bien vivre votre grossesse trimestre par trimestre. Sport adapté, soulagement des inconforts, préparation à l'accouchement et bien-être mental.
Grossesse
5 min
5/2/26
Sommeil pendant la grossesse : comprendre et apaiser vos nuits
Insomnie pendant la grossesse : causes, solutions trimestre par trimestre et rituels pour mieux dormir enceinte. Conseils pratiques et bienveillants.
Grossesse
5 min
19/12/25
Jambes lourdes pendant la grossesse : causes, soulagements et bons gestes
Jambes lourdes pendant la grossesse, découvrez pourquoi elles apparaissent et 8 solutions naturelles pour les soulager efficacement.
Grossesse
5 min
30/3/26
Pubalgie pendant la grossesse : comprendre, soulager, continuer de bouger
La pubalgie pendant la grossesse provoque des douleurs au pubis et au bassin. Découvrez pourquoi elle apparaît et comment la soulager naturellement avec des exercices adaptés.
Grossesse
5 min
10/2/26
Insomnie grossesse : 8 solutions naturelles pour mieux dormir enceinte
Les troubles du sommeil pendant la grossesse sont fréquents et souvent temporaires. Il ne s’agit pas de « dormir parfaitement », mais d’écouter son corps et de l’accompagner avec bienveillance. Le vrai repos ne passe pas toujours par 8 heures d’affilée, mais par des moments de calme, de recentrage, et de respiration.
Grossesse
5 min
25/11/25
Exercice de respiration pour préparer l'accouchement
La respiration est l'un des outils les plus puissants à votre disposition pendant l'accouchement. Bien respirer, c'est mieux gérer la douleur, éviter l'épuisement et accompagner le travail avec plus de conscience et de sérénité. Dans cet article, nous explorons des exercices de respiration permettant de préparer efficacement votre corps et votre mental à l'accouchement !
Grossesse
5 min
2/3/26
Étirements pour soulager les douleurs pendant la grossesse
Pendant la grossesse, votre corps se transforme jour après jour : le dos tire, les hanches se raidissent, la fatigue s'installe. Pratiquer quelques étirements doux chaque jour aide à soulager ces tensions, à accompagner les changements de votre corps en douceur et à le préparer sereinement à l'accouchement.
Grossesse
5 min
7/11/25
Abdominaux et grossesse : les meilleurs exercices
Travailler ses abdominaux pendant la grossesse ? Oui, mais pas n'importe comment. Renforcer en douceur sa sangle abdominale est essentiel pour soutenir son ventre, préserver une bonne posture et préparer son corps à l’accouchement.
Grossesse
5 min
16/11/25
Gainage et grossesse : des exercices adaptés pour se sentir bien
Le gainage, lorsqu’il est adapté, peut être un excellent allié pendant la grossesse. Il aide à maintenir la tonicité des muscles profonds (transverse, dos, périnée), essentiels pour le confort au quotidien. Voici quelques exercices.
Grossesse
2 min
19/2/26
Idée cadeau pour femme enceinte : ce qui lui fera vraiment du bien
Vous cherchez un cadeau pour une femme enceinte qui lui fera vraiment du bien ? Découvrez des idées originales et utiles.
Mes programmes bien-être sur-mesure conçus pour accompagner les femmes de la maternité à la ménopause
Mes programmes sur-mesure pour prendre soin de votre périnée de la maternité à la ménopause
Programme grossesse active : un corps fort et prêt à l’accouchement
Programme post partum : un corps sculpté et un périnée heureux
Programme ménopause : pour rester forte, tonique et souple
DécouvrirDécouvrirDécouvrirDécouvrirDécouvrir
