Le deuxième trimestre est souvent appelé le "trimestre de lune de miel" de la grossesse : les nausées diminuent, l’énergie revient, et le ventre commence à s’arrondir sans encore gêner les mouvements. C’est le moment idéal pour entretenir votre forme, renforcer votre corps en douceur et préparer l’accouchement en toute sérénité. Et surtout : c’est le moment parfait pour chouchouter votre périnée avant qu’il ne soit trop sollicité !
Renforcer son périnée, ce n’est pas une question de force, mais de connexion. Avec le Pilates, chaque mouvement devient une opportunité d’activer en douceur ces muscles profonds souvent oubliés. Résultat ? plus de tonus, une meilleure posture… et un bien-être intime retrouvé. Et surtout, pas besoin d’en faire trop : 10 minutes par jour suffisent pour commencer à sentir la différence. Le vrai secret, c’est la régularité, la respiration, et l’écoute de son corps.
Pendant la grossesse, votre respiration n’est plus un simple automatisme. Elle devient un vrai soutien : pour apaiser les tensions, réguler vos émotions, créer un lien profond avec votre bébé et rester présente à ce que vous vivez, jour après jour. En pratiquant des exercices simples et adaptés, vous vous offrez des moments de calme… et vous préparez en douceur au grand passage de l’accouchement.
Bouger dès le début de la grossesse aide à mieux vivre les premiers changements du corps. Activités douces et adaptées, elles soutiennent votre énergie, apaisent les tensions et préparent votre corps à la suite de la grossesse.
Au 3ème trimestre, bouger en douceur vous aide à soulager les tensions et à préparer l’accouchement. Privilégiez des activités calmes et écoutez votre corps : l’objectif est le bien-être, pas la performance.
Pendant la grossesse, bouger en douceur soulage les tensions, renforce le corps et prépare sereinement à l’accouchement. Cette routine de yoga prénatal est simple, accessible et adaptée à tous les trimestres.Respirez, étirez, bougez avec bienveillance : votre corps sait ce dont il a besoin.
Le Pilates pour femme enceinte, ce n’est pas une performance sportive, c’est un moment pour vous, pour respirer, soulager vos tensions et vous sentir mieux dans votre corps qui évolue. C’est une manière douce de vous préparer à l’accouchement, de prévenir les petits désagréments (douleurs, fatigue…) et de vous offrir un vrai moment de bien-être.
Reprendre le sport après l’accouchement demande du temps, de la douceur et une vraie écoute de ton corps. Commence par reconstruire ton périnée et ta sangle profonde avant toute intensité. Avance pas à pas, sans pression, mais avec régularité et bienveillance.
En bougeant avec présence, en respirant pleinement, vous aidez votre corps à faire de la place pour bébé. Ces postures soutiennent l’ouverture, soulagent les tensions et préparent en douceur l’arrivée. Faites-vous confiance, écoutez votre rythme. Et avant tout, demandez un avis médical.
Pendant la grossesse, le corps se transforme à une vitesse fulgurante. Et parfois, ces changements s’accompagnent de douleurs intenses dans le bas du dos, qui descendent dans la fesse, la cuisse, voire jusqu’au pied. C’est ce qu’on appelle la sciatique.
Dès les premières semaines de grossesse, le ventre peut sembler gonflé, tendu, inconfortable. Ballonnements et gaz sont fréquents, mais il existe des solutions douces. Respiration, yoga prénatal, alimentation bienveillante… je vous guide pas à pas.
La dépression périnatale peut survenir pendant la grossesse ou après l'accouchement. Découvrez les signes, les causes et les solutions pour en sortir.
