Ces douleurs pelviennes ou périnéales qui s’installent sans prévenir peuvent vite peser sur le quotidien. Quand on ne comprend pas d’où elles viennent, c’est souvent le découragement qui prend le dessus. Mais non, vous n’êtes pas seule. Il existe des pistes, des gestes simples, et surtout des approches douces pour apaiser votre corps… et votre esprit. Explorons-les ensemble.
Ces douleurs pelviennes ou périnéales qui s’installent sans prévenir peuvent vite peser sur le quotidien. Quand on ne comprend pas d’où elles viennent, c’est souvent le découragement qui prend le dessus. Mais non, vous n’êtes pas seule. Il existe des pistes, des gestes simples, et surtout des approches douces pour apaiser votre corps… et votre esprit. Explorons-les ensemble.
Le yoga est une bonne ressource pour accompagner les femmes durant la ménopause. En associant mouvement, respiration et méditation, il permet de mieux vivre cette période de transition en réduisant les inconforts physiques et en apportant un bien-être émotionnel durable. Une attention particulière portée au périnée s'avère fondamentale pour traverser cette étape avec plus de confort et de sérénité.
Le yoga est une bonne ressource pour accompagner les femmes durant la ménopause. En associant mouvement, respiration et méditation, il permet de mieux vivre cette période de transition en réduisant les inconforts physiques et en apportant un bien-être émotionnel durable. Une attention particulière portée au périnée s'avère fondamentale pour traverser cette étape avec plus de confort et de sérénité.
La dépression périnatale peut survenir pendant la grossesse ou après l'accouchement. Découvrez les signes, les causes et les solutions pour en sortir.
La dépression périnatale peut survenir pendant la grossesse ou après l'accouchement. Découvrez les signes, les causes et les solutions pour en sortir.
La grossesse est une période de bouleversements émotionnels intenses. Si les sautes d'humeur sont fréquentes, certaines femmes enceintes ressentent une colère plus vive, parfois difficile à maîtriser. Ces crises de colère peuvent surprendre et inquiéter, mais elle sont plus courantes qu'on ne le pense. Pourquoi surviennent-elles et comment les gérer et apaiser ?
La grossesse est une période de bouleversements émotionnels intenses. Si les sautes d'humeur sont fréquentes, certaines femmes enceintes ressentent une colère plus vive, parfois difficile à maîtriser. Ces crises de colère peuvent surprendre et inquiéter, mais elle sont plus courantes qu'on ne le pense. Pourquoi surviennent-elles et comment les gérer et apaiser ?
Un périnée souple et tonique facilite l’accouchement et la récupération. Respiration, contractions douces, massage périnéal et mouvements adaptés comme le yoga prénatal aident à le préparer en douceur. Après la naissance, quelques séances de rééducation permettent de retrouver tonus et bien-être.
Un périnée souple et tonique facilite l’accouchement et la récupération. Respiration, contractions douces, massage périnéal et mouvements adaptés comme le yoga prénatal aident à le préparer en douceur. Après la naissance, quelques séances de rééducation permettent de retrouver tonus et bien-être.
Le yoga aide à renforcer et assouplir le périnée en douceur. En associant respiration et mouvement, il tonifie sans pression excessive et libère les tensions. Quelques postures bien choisies suffisent pour un périnée souple, tonique et en pleine santé.
Le yoga aide à renforcer et assouplir le périnée en douceur. En associant respiration et mouvement, il tonifie sans pression excessive et libère les tensions. Quelques postures bien choisies suffisent pour un périnée souple, tonique et en pleine santé.
Le périnée féminin, c’est ce muscle en forme de hamac situé entre la vulve et l’anus. Il soutient les organes pelviens, intervient dans la continence, la posture et la vie intime. Quand il est affaibli, il peut envoyer des signaux : sensation de pesanteur, gêne, fuites, inconfort. La bonne nouvelle ? Avec les bons gestes, on peut le renforcer en douceur, retrouver de la stabilité… et se sentir mieux dans son corps, au quotidien.
Le périnée féminin, c’est ce muscle en forme de hamac situé entre la vulve et l’anus. Il soutient les organes pelviens, intervient dans la continence, la posture et la vie intime. Quand il est affaibli, il peut envoyer des signaux : sensation de pesanteur, gêne, fuites, inconfort. La bonne nouvelle ? Avec les bons gestes, on peut le renforcer en douceur, retrouver de la stabilité… et se sentir mieux dans son corps, au quotidien.
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Un prolapsus léger à modéré peut parfois être soulagé grâce à un travail ciblé du périnée. Les exercices de Kegel, bien réalisés et adaptés à votre situation, peuvent aider à améliorer le confort et limiter l’évolution des symptômes. L’essentiel : écouter son corps, éviter les automatismes, et se faire accompagner si besoin.
Un prolapsus léger à modéré peut parfois être soulagé grâce à un travail ciblé du périnée. Les exercices de Kegel, bien réalisés et adaptés à votre situation, peuvent aider à améliorer le confort et limiter l’évolution des symptômes. L’essentiel : écouter son corps, éviter les automatismes, et se faire accompagner si besoin.
Que ce soit après un accouchement, pour prévenir les problèmes d’incontinence ou simplement pour tonifier cette zone, voici des conseils et exercices adaptés.
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Le diastasis abdominal est fréquent après la grossesse et peut affecter la posture, le ventre et le bien-être. Découvrez ses causes, ses impacts et les meilleures solutions pour renforcer votre sangle abdominale en douceur.
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L’incontinence urinaire touche de nombreuses femmes et peut impacter le quotidien. Découvrez ses causes, les solutions pour renforcer votre plancher pelvien et les exercices adaptés pour retrouver confiance et bien-être.
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Soulagez le prolapsus et l’incontinence grâce au pessaire, une solution discrète et efficace, alliée à un bon renforcement du périnée.
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