Programme drainage : dégonfler, drainez, relancez la circulation et retrouver un corps plus léger

Visage gonflé, ventre ballonné, jambes lourdes ? Ce programme combine auto-drainage, mouvement et routines ciblées pour aider votre corps à mieux circuler, éliminer et se transformer durablement.

Inclus avec les programmes 6 semaines & le studio
Avec mes routines hebdomadaires : cardio, renfo, mobilité et yoga
Un guide complet avec des conseils bien-être & une communauté d'échange
Accès en illimité sur votre téléphone, tablette ou ordinateur
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+20 000 femmesont déjà rejoint le Club

Avec ce programme vous allez apprendre à :

Comprendre les bases du drainage et les gestes essentiels

Relancer la lymphe avec des routines simples et efficaces

Drainer le visage, le ventre et les jambes en toute sécurité

Clarisse Ernoux : Énergie postive

Accompagner votre corps avec des habitudes faciles à intégrer

Clarisse Ernoux : un corps sculpté et un périnée heureux
+550k abonné·es sur Instagram

Ma méthode douce et efficace, sans impact, pour respecter votre corps

Je suis Clarisse Ernoux, professeure de yoga spécialisée dans le bien-être féminin, notamment prénatal et postnatal.Je suis convaincue que le mouvement permet aux femmes de révéler leur féminité. À travers mes programmes et cours en ligne, je souhaite offrir à chacune l’opportunité de tonifier son corps à son rythme, même lorsqu’on manque de temps ou d’énergie.Rapides, simples et efficaces sont les maîtres mots de tous mes exercices.

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Ce que vous allez découvrir dans ce programme

Des gestes simples, des flows efficaces, et une méthode complète pour prendre soin de votre corps… directement depuis chez vous. Moins de gonflements, une meilleure digestion, plus de fluidité, une sensation de légèreté qui revient !

Des tutoriels avec La Main de Fleur

Pour apprendre l’auto-drainage à la maison, étape par étape : – Les bases du drainage : pressions, rythme et zones clés – Routine drainage du visage contre les poches et le visage gonflé – Auto-massage du ventre pour la digestion et les ballonnements – Drainage des jambes pour relancer la circulation – Routine express du matin pour réveiller le corps en douceur Des gestes simples, accessibles, que vous pourrez refaire seule en toute sécurité.

Visage décongestionné et traits lissés

Les routines ciblées permettent de réduire les poches, le visage gonflé et les signes de fatigue. En quelques minutes par jour, vos traits sont plus frais, votre peau paraît plus lumineuse et votre visage plus reposé.

Des routines de mouvement par Clarisse

Ballonnements, inconfort digestif… Le drainage du ventre associé à des mouvements doux aide à relâcher les tensions et à soutenir une digestion plus fluide, tout en affinant progressivement la silhouette.

Un guide drainage à télécharger

Un carnet complet pour prolonger les effets du programme

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Clarisse Ernoux : un corps sculpté et un périnée heureux ; programmes et studio en ligne
Clarisse Ernoux : un corps sculpté et un périnée heureux

10 à 30 minutes top chrono, pour un corps plus léger

Notre programme drainage s’adapte à tous les rythmes, même les plus chargés. Chaque routine est courte, efficace et personnalisable selon vos besoins. Les exercices sont conçus pour agir en synergie et offrir des résultats visibles et durables.

Auto-drainage

Apprenez les bases du drainage pour relancer la circulation et réduire les gonflements. Des gestes précis et accessibles pour agir en profondeur sur votre corps.

Clarisse Ernoux : un corps sculpté et un périnée heureux ; cardio sans impact

Mouvement

Des flows doux pour stimuler le corps, relancer l’énergie et accompagner le drainage en mouvement, sans contrainte ni impact.

Clarisse Ernoux : un corps sculpté et un périnée heureux ; mobilité

Mobilité

Nos flows mobilité libèrent vos tensions et améliorent votre posture au quotidien. Renforcez également votre force et votre souplesse pour gagner en flexibilité.

Respiration

On vous propose des exercices simples pour soutenir la circulation interne, améliorer les échanges et renforcer les effets du drainage.

Clarisse Ernoux : un corps sculpté et un périnée heureux ; renforcement musculaire

Renforcement

Améliorer la posture et sculpter la silhouette.

Clarisse Ernoux : un corps sculpté et un périnée heureux ; cardio sans impact

Cardio

Affiner en douceur et sans impact, tout en protégeant le périnée.

Clarisse Ernoux : un corps sculpté et un périnée heureux ; mobilité

Mobilité

Augmenter la force et la souplesse pour gagner en flexibilité.

Clarisse Ernoux : un corps sculpté et un périnée heureux ; programmes et studio en ligne ; stretch

Yoga

Faire circuler l'énergie en vous et favoriser une relaxation profonde.

Prêtes à suivre notre programme spécial Drainage ?

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Programme Drainage

Un programme pour dégonfler, drainez, relancez la circulation et retrouver un corps plus léger

  • Un programme complet de Routines Pratiques et de Modules Théoriques
  • comprendre les bases du drainage et les gestes essentiels
  • 4 routines simples : drainage du visage, Auto-massage du ventre, Drainage des jambes, Routine express du matin
  • Pas d’accessoires requis
  • Mes guides complet avec des conseils bien-être et nutrition
  • Accès illimité sur votre téléphone, tablette et ordinateur
Trimestriel
Annuel
25 €/mois (facturé trimestriellement)
Je profite de 7 jours gratuits
19,90 €/mois (facturé annuellement)
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Les mots doux de mes élèves

“J’ai enfin retrouvé mon ventre d’avant grossesse grâce au programme de Clarisse. Un énorme merci je ne pensais pas que ce serait possible avec mon diastasis”

Roxane

Programme Post Partum

"Pendant ma grossesse, j'ai suivi les cours de Clarisse régulièrement, et cela a fait toute la différence. Le jour de mon accouchement, j'ai pu donner naissance par voie basse sans aucune déchirure ni intervention médicale. Je me sentais préparée et en confiance grâce aux cours de Clarisse. Merci pour tout !"

Marie

Programme Grossesse active

"Après ma deuxième grossesse, mon ventre restait gonflé malgré tous mes efforts. Les cours de de Clarisse ont changé ma vie. En quelques mois, j'ai retrouvé un ventre plat et même des abdos dessinés. Les exercices sont doux mais terriblement efficaces. Je recommande vivement cette méthode à toutes les mamans !"

Agathe

Programme Post Partum

“J’ai enfin trouvé la méthode qui me convient ! Les cours de Clarisse sont doux, très précis, fun et efficaces. Je fais ma routine en moins de 30 minutes quotidiennement, je ne vois pas le temps passer. Je ne peux plus m’en passer, les effets sur mon corps sont bluffants et je ne me suis jamais sentie aussi bien dans ma tête. Merci Clarisse”

Pascale

Studio en ligne

“J’ai enfin retrouvé mon ventre d’avant grossesse grâce au programme de Clarisse. Un énorme merci je ne pensais pas que ce serait possible avec mon diastasis”

Roxane

Programme Post Partum
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Quel bonheur de reprendre le sport à la maison avec mon bébé qui me fait ses premiers sourires pendant la séance !
La première séance de renfo montre bien à quel point mon corps en a besoin ( mon dieu ce ventre sans tonicité) après deux grossesses qui ont bien abîmé mes abdos et mon périnée avec une de course à pieds entre les deux.
Merci pour ce que tu fais ❤️

Laure

Studio en ligne
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“Pendant ma grossesse, j'ai suivi les cours de Clarisse régulièrement, et cela a fait toute la différence. Le jour de mon accouchement, j'ai pu donner naissance par voie basse sans aucune déchirure ni intervention médicale. Je me sentais préparée et en confiance grâce aux cours de Clarisse. Merci pour tout ! “

Marie

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"Après ma deuxième grossesse, mon ventre restait gonflé malgré tous mes efforts. Les cours de de Clarisse ont changé ma vie. En quelques mois, j'ai retrouvé un ventre plat et même des abdos dessinés. Les exercices sont doux mais terriblement efficaces. Je recommande vivement cette méthode à toutes les mamans !"

Agathe

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“J’ai enfin trouvé la méthode qui me convient ! Les cours de Clarisse sont doux, très précis, fun et efficaces. Je fais ma routine en moins de 30 minutes quotidiennement, je ne vois pas le temps passer. Je ne peux plus m’en passer, les effets sur mon corps sont bluffants et je ne me suis jamais sentie aussi bien dans ma tête. Merci Clarisse”

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