La rééducation périnéale est essentielle pour les femmes après l'accouchement, mais aussi pour celles qui souhaitent maintenir la santé de leur périnée au fil du temps. Elle permet de renforcer les muscles du périnée, de prévenir les fuites urinaires et d’éviter le prolapsus. Découvrez les bienfaits de cette rééducation et pourquoi il est important de consulter un professionnel de santé.

Qu'est-ce que la rééducation du périnée ?

Le périnée soutient la vessie, l'utérus et le rectum. Après la grossesse ou avec l'âge, les muscles qui composent le périnée peuvent s'affaiblir, entraînant des troubles tels que l'incontinence urinaire et la descente d'organes. La rééducation vise à tonifier ces muscles pour prévenir ces désagréments, en utilisant des contractions ciblées et des méthodes adaptées.

Les bienfaits de la rééducation périnéale

• Réduction des Fuites Urinaires : Les exercices de rééducation, basés sur des contractions pelviennes, permettent de renforcer le périnée et de limiter les fuites urinaires.
• Prévention du Prolapsus : La rééducation aide à maintenir les organes en place, prévenant ainsi la descente d'organes (prolapsus).
• Amélioration du Confort Quotidien : Un périnée tonifié améliore la qualité de vie, que ce soit pour les activités physiques ou intimes.
• Récupération Post-Partum : Après l’accouchement, la rééducation permet de restaurer progressivement le tonus musculaire du périnée et des muscles du périnée

Déroulement des séances de rééducation

Les séances sont menées par une sage-femme ou un kinésithérapeute formé.

Voici les étapes :

• Évaluation Initiale : Le professionnel de santé évalue l'état du périnée et des muscles pelviens pour adapter la méthode de rééducation en fonction des besoins de chaque patiente.
• Exercices et Biofeedback : Des contractions ciblées et l’utilisation de sondes comme Emy permettent de suivre les progrès via une application, facilitant ainsi la rééducation.
• Nombre de Séances : En moyenne, entre 5 et 10 séances sont nécessaires, selon la situation de chaque patiente.

Exercices à domicile

En complément des séances, voici des exercices simples à réaliser chez soi :

• Exercices de Kegel : Contracter et relâcher les muscles du périnée, comme pour arrêter le flux d'urine. Cela permet de muscler le périnée au quotidien.
• Respiration Abdominale : Contracter le périnée en inspirant profondément et en expirant lentement pour tonifier les muscles pelviens.
• Posture : Maintenir une bonne posture tout au long de la journée pour soutenir le périnée et réduire la pression sur les organes pelviens.

Pourquoi consulter un professionnel ?

Consulter une sage-femme ou un kinésithérapeute permet d’assurer une rééducation efficace et personnalisée. Ils vous guideront pour comprendre l’importance de la rééducation du périnée et des muscles pelviens et vous fourniront des conseils sur la méthode la plus adaptée à votre situation.

Témoignages et Coût

Les femmes qui suivent une rééducation périnéale témoignent d’une réduction des fuites urinaires et d’un meilleur contrôle musculaire. Le coût des séances varie, mais elles sont souvent partiellement remboursées par la sécurité sociale et les mutuelles.

Programme de renforcement périnéal

J’ai développé un programme de 6 semaines pour renforcer le périnée et les muscles pelviens. Ce programme inclut des exercices de contractions ciblées, des conseils de posture et des techniques de respiration, pour améliorer la santé pelvienne et la qualité de vie.

Rejoignez-moi pour renforcer votre périnée et vivre sans gêne !