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Le prolapsus n’est pas une fatalité. Avec une bonne compréhension de ton corps, un accompagnement bienveillant, et des exercices adaptés, tu peux prévenir, soulager, voire éviter une intervention. Chaque femme mérite de se sentir forte, ancrée, et sereine dans son bassin.
Le prolapsus, ou descente d’organes, est une réalité qui touche de nombreuses femmes, souvent après une grossesse ou avec l’âge. Cette sensation de gêne, de pesanteur dans le bassin, parfois de boule dans le vagin, peut bouleverser la vie quotidienne. Mais bonne nouvelle : des solutions douces et efficaces existent pour retrouver confort et confiance en son corps.
Dans cet article, je t’explique ce qu’est un prolapsus, ses causes, ses symptômes, et surtout comment le prévenir ou le soulager naturellement, avec des conseils adaptés à chaque étape de la vie d’une femme.
Le prolapsus correspond à une descente d’un ou plusieurs organes pelviens (vessie, utérus, rectum) dans le vagin. Il survient quand les muscles du plancher pelvien — notre « hamac » interne — sont trop affaiblis pour bien soutenir ces organes.
Les différents types de prolapsus :
Reconnaître un prolapsus n’est pas toujours évident, surtout à ses débuts. Beaucoup de femmes n’osent pas en parler ou pensent qu’il s’agit simplement d’une gêne passagère.
Les symptômes peuvent varier d’une femme à l’autre, mais reviennent souvent :
Selon les données du NIH, environ 40 à 50 % des femmes présentent un prolapsus à l’examen physique, mais seulement 3 % sont symptomatiques (StatPearls, 2022).
Le prolapsus n’est pas une fatalité, mais il est favorisé par plusieurs facteurs de risque :
Une étude a montré que le deuxième stade du travail peut étirer les muscles du plancher pelvien à plus de 200 % de leur capacité normale, favorisant leur affaiblissement (Dietz et Simpson, 2008).
Oui, et c’est un point essentiel à retenir. Une fois le diagnostic posé, tu peux agir de manière ciblée pour :
Voici les gestes préventifs que je recommande au quotidien :
Avec une rééducation périnéale personnalisée, tu apprends à contracter et relâcher les muscles profonds qui soutiennent les organes. Des exercices simples, efficaces et à faire chez soi ou accompagnée.
Les exercices de Kegel, qui consistent à contracter puis relâcher les muscles du plancher pelvien, sont simples à pratiquer et très efficaces. Ils peuvent être réalisés quotidiennement, à tout moment de la journée. Leur régularité permet d’améliorer la tonicité musculaire et de prévenir l’aggravation des descentes d’organes.
Le Pilates thérapeutique, le yoga périnée et la marche douce sont parfaits pour rester active sans aggraver la descente d’organes.
Guidée par une sage-femme ou un kiné spécialisé, elle peut suffire à soulager un prolapsus léger à modéré.
Le pessaire est un petit dispositif médical (souvent en silicone) inséré dans le vagin pour soutenir les organes. Très utile si tu veux éviter une opération.
Jusqu’à 85 % des femmes peuvent être correctement appareillées avec un pessaire, avec un bon taux de satisfaction à long terme (Manonai et al., 2018).
En dernier recours, si le prolapsus gêne trop et que les autres solutions ne fonctionnent pas. Elle permet de repositionner les organes, souvent avec succès.
La chirurgie reconstructive a un taux de succès anatomique de plus de 90 % selon les données cliniques de référence (Jelovsek et al., 2018).
Oui, bien sûr. Il peut être nécessaire d’adapter certaines positions ou d’utiliser un pessaire pour plus de confort.
Il ne remonte pas spontanément, mais ses symptômes peuvent s’atténuer grâce à une bonne hygiène de vie et une rééducation adaptée.
Absolument. Il suffit d’adapter son activité, avec l’aide d’un·e professionnel·le si besoin.
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