Drainage
Des routines ciblées pour alléger le corps et relancer l’énergie
d’après plus de 2 000 mamans
Cet objectif est fait pour vous si vous ressentez :
temps
temps
temps
temps
temps
temps
temps
Des milliers de femmes ressentent la même chose.
Le studio Clarisse Ernoux est conçu pour vous accompagner vers un bien-être durable.
Une méthode pour transformer durablement votre corps
L'impression d'avoir "tout essayé", variations de poids, fatigue chronique... Ce programme vous fera vous sentir mieux dans votre corps, dès la première séance.
La méthode Drainage
Drainer en mouvement, sans forcer
Dans cet objectif du studio, vous utilisez le mouvement comme une pompe naturelle :
Routines de mouvement doux pour activer la circulation du bas du corps (pieds, chevilles, mollets, cuisses)
Travail autour du diaphragme et de la respiration pour soutenir le retour veineux et lymphatique
Séquences 5-20 minutes à glisser le matin, le soir, ou en fin de journée
Alléger jambes, bassin, ventre... et visage
Les routines ciblent :
Les jambes lourdes (mollets, cuisses, chevilles)
La zone du bassin (hanches, bas du dos) pour redonner de la mobilité
Le ventre (respiration, auto-massages en mouvement) pour aider la digestion et limiter la sensation de ballonnement
Et, en complément, des gestes drainants pour le visage : manœuvres simples pour décongestionner, lisser les traits, alléger le contour des yeux et le bas du visage
Vous pouvez les utiliser seules, ou en complément de vos autres séances du studio (renfo, yoga, cardio doux...).
Des formats réalistes, qui tiennent dans vos journées
Vidéos courtes, guidées, à suivre pas à pas
Zéro impact, options pour tous les niveaux
Idéales les jours de chaleur, de travail sédentaire ou de grosse fatigue
Plutôt que de tout changer d'un coup, vous installez des micro-rendez-vous avec votre corps, qui font une vraie différence sur la durée.
Accès à tout le studio
300+ vidéos, nouveautés hebdo, +20 challenges, communauté
Sur votre téléphone, tablette ou ordinateur
Accès illimité à toutes les routines "drainage & circulation" et à l'ensemble du studio pendant la durée de votre abonnement
Je suis Clarisse Ernoux,
Professeure de yoga, de Pilates et coach sportive diplômée d'état, j’accompagne chaque jour des milliers de femmes à prendre soin de leur corps.
“ Très jeune, j’ai ressenti une profonde connexion avec mon corps et compris à quel point le mouvement pouvait transformer le bien-être physique et mental. Sans imaginer alors que cette sensibilité deviendrait mon métier.
Professeure de yoga, mon post-partum a bouleversé ma pratique : moins de temps, un corps transformé, et un besoin essentiel de douceur. J’ai compris que si le mouvement est indispensable au bien-être des femmes, il doit respecter leur physiologie et les étapes que traverse leur corps.
J’ai créé ma méthode pour aider les femmes à réintégrer le mouvement dans leur quotidien, en douceur et en profondeur. Elle est au cœur de mon studio en ligne, et je la transmets aussi en formation certifiante aux professionnels de santé qui accompagnent les femmes en post-partum dans leur reprise du sport. ”
Les mots doux de mes élèves
d’après plus
de
2 000 femmes
Un accès complet à tout le studio, où que vous soyez
Un seul abonnement complet pour vous reconstruire en douceur :
- 300+ routines quotidiennes : Yoga, Pilates, Cardio, Renfo
- 4 programmes approfondis et progressifs, aux étapes clés de votre vie (Grossesse, Post-partum, Anti-stress, Ménopause)
- +20 challenges inédits et variés
- +50 recettes rapides, gourmandes et saines
- Planning personnalisé pour débutantes et avancées
- Communauté active et bienveillante
- Nouveaux contenus chaque semaine (routines, lives, masterclass)
- Accès illimité sur tous vos écrans
Un seul abonnement complet pour vous reconstruire en douceur :
- 300+ routines quotidiennes : Yoga, Pilates, Cardio, Renfo
- 4 programmes approfondis et progressifs, aux étapes clés de votre vie (Grossesse, Post-partum, Anti-stress, Ménopause)
- +20 challenges inédits et variés
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Cela dépend vraiment de chacune et surtout de la cause de votre ventre gonflé.
Certaines peuvent ressentir une sensation de légèreté assez rapidement en bougeant davantage, en améliorant leur digestion et en travaillant sur la respiration et le stress. Pour d’autres, cela prendra plus de temps.
L’objectif du programme Drainage est justement de vous aider à mettre en place des gestes simples et réguliers pour favoriser la circulation, réduire la sensation de gonflement et vous sentir progressivement plus légère.
Et surtout, gardez en tête que le ventre est naturellement amené à évoluer au cours de la journée : l’objectif n’est pas d’avoir un ventre plat en permanence.
Oui, le stress peut réellement jouer sur les ballonnements. Le cerveau et le système digestif communiquent en permanence, et lorsque vous êtes stressée, cela peut notamment perturber la digestion et favoriser chez certaines personnes une sensation de ventre gonflé ou inconfortable.
C’est pour cela que je ne travaille pas uniquement sur le mouvement dans le Studio. Respiration, relaxation, gestion du stress et sommeil font aussi partie de l’approche pour prendre soin de votre bien-être digestif de façon plus globale.
Et bien sûr, si vos ballonnements sont importants, douloureux ou persistants, je vous recommande d’en parler à un professionnel de santé.
Pour favoriser le drainage au quotidien, quelques minutes de mouvement peuvent déjà faire la différence.
Je vous conseille notamment la marche, les mouvements de chevilles et de jambes, la respiration profonde ou encore les jambes surélevées. L’idée est surtout d’éviter de rester immobile trop longtemps et de remettre régulièrement le corps en mouvement.
Dans le programme Drainage, je vous propose justement des routines courtes et faciles à intégrer au quotidien pour favoriser la circulation et retrouver une sensation de légèreté, même lorsque vous avez peu de temps.
Oui, il est tout à fait courant que le ventre soit plus gonflé après les repas ou en fin de journée. La digestion, les gaz, le transit, certains aliments, le cycle hormonal ou encore le stress peuvent faire varier le volume du ventre au cours d’une même journée.
L’objectif n’est donc pas d’avoir un ventre parfaitement plat du matin au soir, ce qui n’est ni réaliste ni nécessaire.
En revanche, si les ballonnements sont très importants, douloureux, persistants ou inhabituels, je vous conseille d’en parler à un professionnel de santé afin d’en rechercher la cause.
Oui, c’est justement l’un des objectifs du programme Drainage. Il combine des routines de mouvement, de mobilité et de respiration pensées pour favoriser la circulation, soutenir le drainage naturel du corps et retrouver une sensation de légèreté.
Il peut notamment vous aider à vous sentir moins gonflée au niveau du ventre et plus légère au niveau des jambes, surtout si cette sensation est liée à la rétention d’eau, au manque de mouvement ou à certaines tensions.
Je préfère cependant parler de sensation de ventre moins gonflé plutôt que de perte de graisse : le drainage ne fait pas perdre de masse grasse localement.
Oui. Il est compris dans l’abonnement (trimestriel ou annuel), avec l’accès à toutes les vidéos, aux autres programmes (Grossesse, Postpartum, Stress), aux challenges et aux nouveautés hebdomadaires.
