Ménopause
sereine
Un programme dédié et des routines pour accueillir cette transition avec force et sérénité
progressif
dans le studio
et adaptés
d’après plus de 2 000 femmes
Ce programme est fait pour vous si vous ressentez :
temps
temps
temps
temps
temps
temps
Des milliers de femmes ressentent la même chose.
Le studio Clarisse Ernoux est conçu pour vous accompagner vers un bien-être durable.
Retrouvez votre énergie à chaque étape de la ménopause
Raideurs, mauvais sommeil, prise de poids, métabolisme ralentit... Ce programme vous fera vous sentir mieux dans votre corps, dès la première séance.
Les 5 piliers du programme
Ménopause
Retrouver des bases solides
Abdos profonds, souffle, périnée : coordination au service de la posture et du dos
Mobilité ciblée (hanches, colonne, épaules) pour relâcher et protéger les articulations
Séances courtes (10-30 min), sans impact, faciles à intégrer dans le quotidien
Booster son métabolisme
Renforcement intelligent (fessiers, dos, jambes, gainage profond) avec options d'intensité
Cardio low impact pour relancer le métabolisme
Progression claire semaine après semaine
Réguler stress, sommeil et bouffées
Respirations régulatrices et yoga doux pour apaiser le système nerveux
Étirements du soir, rituels simples pour mieux dormir
Conseils concrets pour gérer les variations d'énergie
Pour un accompagnement complet
Guide bien-être & nutrition pour soutenir énergie, récupération et composition corporelle
Repères sur périnée, abdos profonds et gestes protecteurs au quotidien
Accès à tout le studio
300+ vidéos, nouveautés hebdo, +20 challenges, communauté
Sur votre téléphone, tablette ou ordinateur
Accès illimité pendant votre abonnement
Je suis Clarisse Ernoux,
Professeure de yoga, de Pilates et coach sportive diplômée d'état, j’accompagne chaque jour des milliers de femmes à prendre soin de leur corps.
“ Très jeune, j’ai ressenti une profonde connexion avec mon corps et compris à quel point le mouvement pouvait transformer le bien-être physique et mental. Sans imaginer alors que cette sensibilité deviendrait mon métier.
Professeure de yoga, mon post-partum a bouleversé ma pratique : moins de temps, un corps transformé, et un besoin essentiel de douceur. J’ai compris que si le mouvement est indispensable au bien-être des femmes, il doit respecter leur physiologie et les étapes que traverse leur corps.
J’ai créé ma méthode pour aider les femmes à réintégrer le mouvement dans leur quotidien, en douceur et en profondeur. Elle est au cœur de mon studio en ligne, et je la transmets aussi en formation certifiante aux professionnels de santé qui accompagnent les femmes en post-partum dans leur reprise du sport. ”
Les mots doux de mes élèves
d’après plus
de
2 000 femmes
Un accès complet à tout le studio, où que vous soyez
Un seul abonnement complet pour vous reconstruire en douceur :
- 6 semaines guidées, 4 routines/semaine (10–30 min)
- Guide bien‑être & nutrition ménopause inclus
- +350 vidéos (Yoga, Pilates, Cardio sans impact, Renfo, rituels bien‑être)
- 4 programmes complets inclus : Grossesse, Postpartum, Ménopause, Anti-stress
- Nouveaux contenus chaque semaine (routines, lives, masterclass)
- +20 challenges motivants et inédits
- Communauté active et bienveillante
- Accès illimité sur téléphone, tablette, ordinateur
Un seul abonnement complet pour vous reconstruire en douceur :
- 6 semaines guidées, 4 routines/semaine (10–30 min)
- Guide bien‑être & nutrition ménopause inclus
- +350 vidéos (Yoga, Pilates, Cardio sans impact, Renfo, rituels bien‑être)
- 4 programmes complets inclus : Grossesse, Postpartum, Ménopause, Anti-stress
- Nouveaux contenus chaque semaine (routines, lives, masterclass)
- +20 challenges motivants et inédits
- Communauté active et bienveillante
- Accès illimité sur téléphone, tablette, ordinateur
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Vous avez deux options au choix:
- Abonnement annuel
- Abonnement trimestriel
Dans les deux cas, vous accédez en illimité à l’ensemble du studio (programmes, routines, challenges) sur tous vos supports.La résiliation est très simple: vous pouvez annuler à tout moment depuis votre espace client. L’annulation prend effet à la prochaine échéance de paiement (aucun nouveau prélèvement ne sera effectué), et vous conservez l’accès jusqu’à la fin de la période en cours.
Oui. Les formats sont très progressifs avec beaucoup d’explications et d’accompagnement tout au long des 6 semaines. Vous verrez votre progression au fur et à mesure des séances.
Le programme Ménopause se déroule sur 6 semaines, à raison de 4 routines par semaine.
Je l’ai construit de manière progressive, pour permettre à votre corps de s’adapter au fil des semaines et de progresser à votre rythme.
L’objectif n’est pas d’en faire toujours plus, mais de miser sur la régularité et la progression, avec un rythme réaliste que vous pouvez intégrer durablement à votre quotidien.
Oui, le programme Ménopause est compatible avec un traitement hormonal substitutif.
Le THS et l’activité physique ont des rôles complémentaires : le programme vous accompagne sur le mouvement, le renforcement musculaire, la mobilité et l’hygiène de vie, tandis que votre traitement reste suivi par votre médecin.
Si vous avez une pathologie particulière, des symptômes importants ou des consignes médicales spécifiques, je vous recommande simplement d’en parler à votre professionnel de santé afin d’adapter votre pratique si nécessaire.
Il est pensé pour la physiologie féminine à cette étape : abdos profonds/périnée en fil rouge, renforcement intelligent, mobilité articulaire, cardio, gestion du stress et du sommeil.
Objectif : vous accompagner en douceur dans cette période de transition, avec des routines réalistes et efficaces.
Le programme peut vous aider à mieux vivre certains symptômes de la ménopause, mais je ne peux pas vous garantir qu’il fera disparaître les bouffées de chaleur.
L’activité physique régulière, associée à une bonne gestion du stress, du sommeil et de l’hygiène de vie, peut contribuer à améliorer votre bien-être global pendant cette période.
Dans le programme Ménopause, je vous accompagne justement avec une approche à 360° pour mieux comprendre les changements de votre corps et mettre en place les habitudes qui peuvent vous aider au quotidien.
À la ménopause, les changements hormonaux peuvent favoriser une modification de la composition corporelle, avec notamment une perte progressive de masse musculaire et une tendance à stocker davantage de graisse, notamment au niveau abdominal.
Le sommeil, le stress et l’évolution du métabolisme peuvent également jouer un rôle.C’est justement pour cela que j’ai créé le programme Ménopause avec une approche globale : renforcement musculaire, mouvement, alimentation, sommeil, stress et hygiène de vie.
L’objectif n’est pas simplement de « perdre du poids », mais de vous aider à préserver votre masse musculaire, vous sentir plus forte, retrouver de l’énergie et mieux vivre cette période de transition.
Complètement. Les séances incluent de la mobilité ciblée et un renforcement protecteur, avec options douces les jours sensibles et zéro impact. J’ai justement conçu ce programme pour répondre aux principales problématiques rencontrées à l’arrivée de la ménopause. Toutes les routines sont 100% adaptées à vos besoins.
Vous pouvez commencer le programme Ménopause dès les premiers symptômes de la préménopause.
Et cela peut parfois surprendre, car cette période de transition peut commencer plus tôt qu’on ne l’imagine, parfois plusieurs années avant la ménopause.
J’ai justement pensé ce programme pour vous accompagner dès cette période, afin de mieux comprendre les changements de votre corps et d’adapter votre activité physique et vos habitudes à vos nouveaux besoins.
Oui. Il est compris dans l’abonnement (trimestriel ou annuel), avec l’accès à toutes les vidéos, aux autres programmes (Grossesse, Postpartum, Stress), aux challenges et aux nouveautés hebdomadaires.
La résiliation est très simple: vous pouvez annuler à tout moment depuis votre espace client. L’annulation prend effet à la prochaine échéance de paiement (aucun nouveau prélèvement ne sera effectué), et vous conservez l’accès jusqu’à la fin de la période en cours.
