Se
sculpter
Des routines pour dessiner sa silhouette et booster son métabolisme
d’après plus de 2 000 mamans
Cet objectif est fait pour vous si vous ressentez :
temps
temps
temps
temps
temps
temps
Des milliers de femmes ressentent la même chose.
Le studio Clarisse Ernoux est conçu pour vous accompagner vers un bien-être durable.
Une méthode pour transformer durablement votre corps
L'impression d'avoir "tout essayé", variations de poids, fatigue chronique... Ce programme vous fera vous sentir mieux dans votre corps, dès la première séance.
La méthode Se sculpter
Sculpter en profondeur, pas seulement "en surface"
Dans cette catégorie du studio, on ne fait pas juste “brûler” :
Focus sur les abdos profonds, la taille, le dos et les fessiers
Travail en contrôle, pour tonifier sans créer de pression sur le périnée
Séances qui associent renforcement et mobilité, pour des muscles forts et souples
Objectif : un corps qui se tient mieux, qui se fatigue moins, et une silhouette qui se dessine séance après séance.
Sculpter en profondeur, pas seulement "en surface"
Dans cette catégorie du studio, on ne fait pas juste “brûler” :
Focus sur les abdos profonds, la taille, le dos et les fessiers
Travail en contrôle, pour tonifier sans créer de pression sur le périnée
Séances qui associent renforcement et mobilité, pour des muscles forts et souples
L’objectif : un corps qui se tient mieux, qui se fatigue moins, et une silhouette qui se dessine séance après séance.
Des séances efficaces, sans vous épuiser
Formats 10 à 30 minutes pour tenir dans la vraie vie
Options selon votre énergie : version plus douce ou plus tonique
Routines construites pour sculpter sans impacter négativement les articulations ou le plancher pelvien
Vous ressortez avec la sensation d’avoir vraiment travaillé… sans être “à plat”.
Une méthode douce et exigeante à la fois
Je suis Clarisse Ernoux, professeure de yoga, de Pilates et coach sportive diplômée d’État, spécialisée dans le bien‑être féminin. Ma méthode :
Mélange yoga, Pilates, renfo fonctionnel et mobilité
Respecte la physiologie féminine (postpartum, cycles, ménopause...)
Des séances rapides, simples et efficaces, que vous pouvez vraiment tenir
Bouger devient un moment pour vous, un rendez-vous qui sculpte le corps tout en apaisant le mental.
Accès à tout le studio
300+ vidéos, nouveautés hebdo, +20 challenges, communauté
Sur votre téléphone, tablette ou ordinateur
Accès illimité pendant votre abonnement
Je suis Clarisse Ernoux,
Professeure de yoga, de Pilates et coach sportive diplômée d'état, j’accompagne chaque jour des milliers de femmes à prendre soin de leur corps.
“ Très jeune, j’ai ressenti une profonde connexion avec mon corps et compris à quel point le mouvement pouvait transformer le bien-être physique et mental. Sans imaginer alors que cette sensibilité deviendrait mon métier.
Professeure de yoga, mon post-partum a bouleversé ma pratique : moins de temps, un corps transformé, et un besoin essentiel de douceur. J’ai compris que si le mouvement est indispensable au bien-être des femmes, il doit respecter leur physiologie et les étapes que traverse leur corps.
J’ai créé ma méthode pour aider les femmes à réintégrer le mouvement dans leur quotidien, en douceur et en profondeur. Elle est au cœur de mon studio en ligne, et je la transmets aussi en formation certifiante aux professionnels de santé qui accompagnent les femmes en post-partum dans leur reprise du sport. ”
Les mots doux de mes élèves
d’après plus
de
2 000 femmes
Un accès complet à tout le studio, où que vous soyez
Un seul abonnement complet pour vous reconstruire en douceur :
- 300+ routines quotidiennes : Yoga, Pilates, Cardio, Renfo
- 4 programmes approfondis et progressifs, aux étapes clés de votre vie (Grossesse, Post-partum, Anti-stress, Ménopause)
- +20 challenges inédits et variés
- +50 recettes rapides, gourmandes et saines
- Planning personnalisé pour débutantes et avancées
- Communauté active et bienveillante
- Nouveaux contenus chaque semaine (routines, lives, masterclass)
- Accès illimité sur tous vos écrans
Un seul abonnement complet pour vous reconstruire en douceur :
- 300+ routines quotidiennes : Yoga, Pilates, Cardio, Renfo
- 4 programmes approfondis et progressifs, aux étapes clés de votre vie (Grossesse, Post-partum, Anti-stress, Ménopause)
- +20 challenges inédits et variés
- +50 recettes rapides, gourmandes et saines
- Planning personnalisé pour débutantes et avancées
- Communauté active et bienveillante
- Nouveaux contenus chaque semaine (routines, lives, masterclass)
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Des questions ?
Retrouvez les réponses aux questions les plus fréquentes ou contactez-moi directement.
Cela dépend vraiment de chacune : votre point de départ, votre régularité, votre alimentation, votre sommeil, votre niveau de stress et votre hygiène de vie vont tous jouer un rôle.
Certaines ressentent les premiers changements assez rapidement : un corps plus tonique, une meilleure posture, plus de force ou d’énergie. Les changements visibles sur la silhouette demandent généralement davantage de temps et de régularité.
Je vous conseille surtout de ne pas vous focaliser uniquement sur le miroir : se sentir plus forte, plus mobile et mieux dans son corps, ce sont aussi de vrais résultats.
Je vous recommande généralement de pratiquer 3 à 4 fois par semaine pour progresser et voir votre silhouette évoluer, mais la régularité compte davantage que la quantité.
Même des séances de 20 à 30 minutes, répétées chaque semaine, peuvent faire une vraie différence sur la durée.
Et surtout, la silhouette ne dépend pas uniquement du sport : l’alimentation, le sommeil, le stress, la récupération et votre activité quotidienne jouent aussi un rôle essentiel. C’est pour cela que je vous accompagne à 360° dans le Studio, pour agir sur tous ces piliers.
Un tapis suffit pour commencer. Des options avec élastiques ou petits haltères sont parfois proposées, mais toujours avec des alternatives sans matériel.
Pour avoir un ventre plus dessiné, je vous conseille de commencer par renforcer vos abdominaux profonds et votre sangle abdominale dans son ensemble, plutôt que de multiplier les crunchs.
Dans le Studio, vous trouverez de nombreuses routines ciblées ventre et abdominaux, mais aussi du Pilates et du renforcement global, essentiels pour progresser harmonieusement.
Et n’oubliez pas : un ventre plus dessiné ne se construit pas uniquement avec des exercices d’abdos. L’alimentation, le sommeil, le stress, la digestion et votre activité quotidienne jouent aussi un rôle important.
Je vous accompagne justement à 360° dans le Studio, pour agir sur tous ces piliers et obtenir des résultats durables.
Pour vous tonifier et vous sculpter, je vous recommande de privilégier le renforcement musculaire et le Pilates, en travaillant l’ensemble du corps de façon progressive.
Dans le Studio, vous trouverez des routines ciblées jambes, fessiers, bras, dos, abdominaux profonds ou full body, avec différents niveaux et intensités.
Et rassurez-vous : vous ne prendrez pas soudainement beaucoup de masse musculaire en faisant du renforcement. L’objectif de ces séances est avant tout de vous aider à vous sentir plus forte, plus tonique et à redessiner progressivement votre silhouette.
Comme toujours, les résultats dépendent aussi de votre régularité, mais également de votre alimentation, votre sommeil, votre niveau de stress et plus largement de votre hygiène de vie.
Oui. Il est compris dans l’abonnement (trimestriel ou annuel), avec l’accès à toutes les vidéos, aux autres programmes (Grossesse, Postpartum, Stress), aux challenges et aux nouveautés hebdomadaires.
