Anti-stress
Un programme dédié et des routines pour dominer votre stress et retrouver votre sérénité
et adaptés
d’après plus de 2 000 femmes
Cet objectif est fait pour vous si vous ressentez :
Des milliers de femmes ressentent la même chose.
Le studio Clarisse Ernoux est conçu pour vous accompagner vers un bien-être durable.
Une méthode pour apaiser durablement votre stress
Difficulté à déconnecter, tensions, fatigue chronique... Ce programme vous fera vous sentir mieux dans votre corps, dès la première séance.
Les 5 piliers du programme
Anti-stress
Apaiser le corps pour apaiser le mental
Des flows pour libérer les tensions : séquences douces et ciblées
Respiration guidée : apprendre à utiliser le souffle pour calmer le système nerveux
10 à 30 minutes : des formats courts qui trouvent leur place dans la journée, même chargée
Ralentir, sans culpabiliser
Routines pensées pour faire redescendre la pression après une journée dense
Séances du soir pour préparer au sommeil (mobilité douce + respiration + étirements)
Des moments "rien que pour vous" qui font toute la différence
Des outils pratiques scientifiquement prouvés
Mouvements qui relancent la circulation et déverrouillent les zones qui accumulent le stress (poitrine, diaphragme, ventre, hanches)
Travail autour du diaphragme pour mieux respirer, mieux digérer, mieux récupérer
Postures simples que vous pouvez garder ensuite comme mini-rituels
Un accompagnement global, pas seulement des séances
Un guide bien-être & rituels anti-stress : somnolence, charge mentale, écrans, organisation
Des suggestions de routines en fonction des moments de la journée (matin, pause, soir)
Des fiches téléchargeables et personnalisables
Accès au Studio pour compléter avec yoga, pilates, cardio doux, renfo, méditations
Accès à tout le studio
300+ vidéos, nouveautés hebdo, +20 challenges, communauté
Sur votre téléphone, tablette ou ordinateur
Accès illimité pendant votre abonnement
Je suis Clarisse Ernoux,
Professeure de yoga, de Pilates et coach sportive diplômée d'état, j’accompagne chaque jour des milliers de femmes à prendre soin de leur corps.
“ Très jeune, j’ai ressenti une profonde connexion avec mon corps et compris à quel point le mouvement pouvait transformer le bien-être physique et mental. Sans imaginer alors que cette sensibilité deviendrait mon métier.
Professeure de yoga, mon post-partum a bouleversé ma pratique : moins de temps, un corps transformé, et un besoin essentiel de douceur. J’ai compris que si le mouvement est indispensable au bien-être des femmes, il doit respecter leur physiologie et les étapes que traverse leur corps.
J’ai créé ma méthode pour aider les femmes à réintégrer le mouvement dans leur quotidien, en douceur et en profondeur. Elle est au cœur de mon studio en ligne, et je la transmets aussi en formation certifiante aux professionnels de santé qui accompagnent les femmes en post-partum dans leur reprise du sport. ”
Les mots doux de mes élèves
d’après plus
de
2 000 femmes
Un accès complet à tout le studio, où que vous soyez
Un seul abonnement complet pour vous reconstruire en douceur :
- 300+ routines quotidiennes : Yoga, Pilates, Cardio, Renfo
- 4 programmes approfondis et progressifs, aux étapes clés de votre vie (Grossesse, Post-partum, Anti-stress, Ménopause)
- +20 challenges inédits et variés
- +50 recettes rapides, gourmandes et saines
- Planning personnalisé pour débutantes et avancées
- Communauté active et bienveillante
- Nouveaux contenus chaque semaine (routines, lives, masterclass)
- Accès illimité sur tous vos écrans
Un seul abonnement complet pour vous reconstruire en douceur :
- 300+ routines quotidiennes : Yoga, Pilates, Cardio, Renfo
- 4 programmes approfondis et progressifs, aux étapes clés de votre vie (Grossesse, Post-partum, Anti-stress, Ménopause)
- +20 challenges inédits et variés
- +50 recettes rapides, gourmandes et saines
- Planning personnalisé pour débutantes et avancées
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Vous avez deux options au choix:
- Abonnement annuel
- Abonnement trimestriel
Dans les deux cas, vous accédez en illimité à l’ensemble du studio (programmes, routines, challenges) sur tous vos supports.La résiliation est très simple: vous pouvez annuler à tout moment depuis votre espace client. L’annulation prend effet à la prochaine échéance de paiement (aucun nouveau prélèvement ne sera effectué), et vous conservez l’accès jusqu’à la fin de la période en cours.
Oui. Les séances sont courtes, guidées pas à pas, avec des consignes simples. Vous n’avez pas à “bien faire”, seulement à suivre et respirer. L’objectif est de vous rendre les choses faciles.
Je vous recommande de pratiquer le plus régulièrement possible, idéalement plusieurs fois par semaine, mais sans vous mettre de pression.
Le programme Anti-stress est justement pensé comme une boîte à outils dans laquelle vous pouvez piocher selon vos besoins : respiration, méditation, mouvement doux, relaxation…
Certaines routines peuvent être utilisées quotidiennement, d’autres simplement lorsque vous sentez que le stress monte. L’objectif est de trouver les outils qui vous font du bien et de les intégrer naturellement à votre quotidien.
L’idée est de repartir de formats courts, réalistes, que vous pouvez tenir. Même 10 minutes, plusieurs fois par semaine, peuvent faire une vraie différence sur votre niveau de tension globale !
Oui. Plusieurs routines sont pensées pour le soir : relâcher le dos, les épaules, ouvrir la cage thoracique, apaiser la respiration. Ce sont des habitudes qui, répétées, améliorent progressivement la qualité du sommeil.
Le soupir physiologique est une technique de respiration très simple qui peut aider à faire redescendre rapidement la tension et retrouver un état plus calme.Il consiste à prendre deux inspirations successives par le nez, la deuxième plus courte, puis à faire une longue expiration par la bouche.Je l’aime particulièrement parce qu’il est très facile à utiliser au quotidien : quelques répétitions peuvent suffire pour ralentir et se recentrer, notamment dans un moment de stress.
Pas du tout ! La méditation n’est absolument pas obligatoire.
Je propose des méditations dans le Studio parce qu’elles peuvent être un outil intéressant pour mieux gérer le stress, ralentir et prendre soin de son bien-être mental, mais chacun doit trouver ce qui lui fait du bien.
Si la méditation n’est pas faite pour vous, vous pouvez vous tourner vers la respiration, le yoga, la mobilité, la marche ou simplement le mouvement. L’objectif est justement de vous donner plusieurs outils pour trouver ceux qui vous correspondent vraiment.
On travaille directement sur le système nerveux : respiration, mobilité douce, détente musculaire, rythme plus lent. Ces outils envoient au corps un signal de sécurité, qui permet de relâcher les tensions, de mieux récupérer et de mieux dormir.
Aux femmes qui se sentent tendues, sur-sollicitées, fatiguées mentalement, avec des difficultés à “couper” et à bien dormir, qu’elles soient débutantes ou déjà sportives.
Le programme anti-stress (compris dans l’abonnement au studio) sera un excellent complément aux routines du studio.
Prendre soin de son système nerveux est la clé pour une pratique durable, régulière et réaliste. Mais également pour obtenir les résultats que l’on souhaite !
Oui. Il fait partie de l’abonnement, au même titre que les autres programmes (Grossesse, Postpartum, Ménopause, etc.) et l’ensemble des vidéos et challenges du studio.
La résiliation est très simple: vous pouvez annuler à tout moment depuis votre espace client. L’annulation prend effet à la prochaine échéance de paiement (aucun nouveau prélèvement ne sera effectué), et vous conservez l’accès jusqu’à la fin de la période en cours.
