Grossesse active
Un programme dédié et des routines pour un corps tonique et prêt à l'accouchement
progressif
dans le studio
d’après plus de 2 000 mamans
Restez forte et sereine pendant toute la grossesse
temps
Des milliers de femmes ressentent la même chose.
Le studio Clarisse Ernoux est conçu pour vous accompagner vers un bien-être durable.
Réconciliez-vous avec votre corps après la grossesse
Dites au revoir aux maux de dos, ventre gonflé et relâché... Ce programme vous fera vous sentir mieux dans votre corps, dès la première séance.
Les 5 piliers du programme
Grossesse
Préparer son corps à l'accouchement
Préparation à l'accouchement (avec Aude Gastauer, kiné périnatale)
+150 routines adaptées à chaque trimestre
Programme progressif et sécurisé
Réduire son stress et retrouver toute sa vitalité
Réduction du stress, confiance le jour J
Des routines de mouvement quotidiennes et évolutives (10-30min)
Guide complet nutrition & bien-être inclus
Prévenir des déchirures, tensions et maux
Des routines ciblées périnée/abdos profonds
Moins de douleurs de grossesse
Focus drainage et rétention d'eau
Récupération optimale post-partum
Des bases solides pendant la grossesse pour un retour en douceur
Un module postpartum immédiat pour bouger en toute sécurité les premiers jours
Respiration, activation des abdos profonds et reprise progressive du mouvement
Accès à tout le studio
300+ vidéos, nouveautés hebdo, +20 challenges, communauté
Sur votre téléphone, tablette ou ordinateur
Accès illimité pendant votre abonnement
Je suis Clarisse Ernoux,
Professeure de yoga, de Pilates et coach sportive diplômée d'état, j’accompagne chaque jour des milliers de femmes à prendre soin de leur corps.
“ Très jeune, j’ai ressenti une profonde connexion avec mon corps et compris à quel point le mouvement pouvait transformer le bien-être physique et mental. Sans imaginer alors que cette sensibilité deviendrait mon métier.
Professeure de yoga, mon post-partum a bouleversé ma pratique : moins de temps, un corps transformé, et un besoin essentiel de douceur. J’ai compris que si le mouvement est indispensable au bien-être des femmes, il doit respecter leur physiologie et les étapes que traverse leur corps.
J’ai créé ma méthode pour aider les femmes à réintégrer le mouvement dans leur quotidien, en douceur et en profondeur. Elle est au cœur de mon studio en ligne, et je la transmets aussi en formation certifiante aux professionnels de santé qui accompagnent les femmes en post-partum dans leur reprise du sport. ”
Les mots doux de mes élèves
d’après plus
de
2 000 femmes
Un accès complet à tout le studio, où que vous soyez
Un seul abonnement complet pour vous reconstruire en douceur :
- 300+ routines quotidiennes : Yoga, Pilates, Cardio, Renfo
- 4 programmes approfondis et progressifs, aux étapes clés de votre vie (Grossesse, Post-partum, Anti-stress, Ménopause)
- +20 challenges inédits et variés
- +50 recettes rapides, gourmandes et saines
- Planning personnalisé pour débutantes et avancées
- Communauté active et bienveillante
- Nouveaux contenus chaque semaine (routines, lives, masterclass)
- Accès illimité sur tous vos écrans
Un seul abonnement complet pour vous reconstruire en douceur :
- 300+ routines quotidiennes : Yoga, Pilates, Cardio, Renfo
- 4 programmes approfondis et progressifs, aux étapes clés de votre vie (Grossesse, Post-partum, Anti-stress, Ménopause)
- +20 challenges inédits et variés
- +50 recettes rapides, gourmandes et saines
- Planning personnalisé pour débutantes et avancées
- Communauté active et bienveillante
- Nouveaux contenus chaque semaine (routines, lives, masterclass)
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Des questions ?
Retrouvez les réponses aux questions les plus fréquentes ou contactez-moi directement.
Vous avez deux options au choix:
- Abonnement annuel
- Abonnement trimestriel
Dans les deux cas, vous accédez en illimité à l’ensemble du studio (programmes, routines, challenges) sur tous vos supports.La résiliation est très simple: vous pouvez annuler à tout moment depuis votre espace client. L’annulation prend effet à la prochaine échéance de paiement (aucun nouveau prélèvement ne sera effectué), et vous conservez l’accès jusqu’à la fin de la période en cours.
Oui. Les séances sont courtes (10-30 min), progressives et proposées avec plusieurs options. Vous avancez à votre rythme, en toute sécurité.
Mon studio vous accompagne du tout début de votre grossesse jusqu’à votre reprise en postpartum. Un module postpartum immédiat vous guide pour bouger en sécurité dès les premiers jours (respiration, activation abdos profonds, périnée, mobilité). Il prépare et complète votre rééducation périnéale.
Je recommande généralement de pratiquer 3 à 4 fois par semaine, mais il n’y a pas de règle absolue : l’essentiel est de trouver un rythme adapté à votre quotidien et que vous pourrez tenir sur la durée.
Vous pouvez aussi bouger tous les jours si vous en avez envie, en alternant les intensités : renforcement, Pilates, mobilité, yoga, marche, récupération…La régularité compte bien plus que la quantité.
Même 15 à 30 minutes plusieurs fois par semaine peuvent déjà vous permettre de progresser et de vous sentir mieux dans votre corps.
Non. En cas de grossesse à risque ou si un alitement vous a été prescrit, je vous déconseille de pratiquer les séances de sport sans l’accord explicite de votre médecin ou de votre sage-femme.
En revanche, vous pouvez profiter des méditations ainsi que de toute la bibliothèque Bien-être du Studio pour vous accompagner pendant cette période, prendre soin de vous et de votre bien-être mental, qui est tout aussi important.
Et si votre professionnel de santé vous autorise à reprendre une activité physique, vous pourrez ensuite vous tourner vers les séances adaptées à votre situation.
Le programme est un véritable accompagnement complet. Vous travaillez respiration, périnée, abdos profonds, mobilité du bassin et positions qui soulagent. Vous arrivez le jour J avec des repères clairs pour mieux gérer les contractions et favoriser la progression.
Oui, il a été conçu et validé avec des expertes de la périnatalité (kiné périnatale, etc.). Chaque séance précise ce qui est recommandé/à éviter selon l’avancée de la grossesse. En cas de situation médicale particulière, demandez l’avis de votre professionnel de santé.
Oui, le programme Grossesse est spécialement conçu pour vous accompagner tout au long de votre grossesse, avec des séances adaptées à chaque trimestre.
Les exercices sont progressifs, sans impact et pensés pour évoluer avec votre corps et vos besoins au fil des mois.
L’objectif : vous permettre de continuer à bouger en toute sécurité, à votre rythme, tout en vous sentant forte et mobile jusqu’à la fin de votre grossesse.
Dès le 1er trimestre (avec adaptations) et jusqu’à la fin de la grossesse. Le programme est classé par trimestres et par objectifs pour vous guider simplement.
Oui. Il est compris dans l’abonnement (trimestriel ou annuel), avec l’accès à toutes les vidéos, aux autres programmes (Grossesse, Postpartum, Stress), aux challenges et aux nouveautés hebdomadaires.
La résiliation est très simple: vous pouvez annuler à tout moment depuis votre espace client. L’annulation prend effet à la prochaine échéance de paiement (aucun nouveau prélèvement ne sera effectué), et vous conservez l’accès jusqu’à la fin de la période en cours.
