Pendant la grossesse, votre corps se transforme jour après jour : le dos tire, les hanches se raidissent, la fatigue s'installe. Pratiquer quelques étirements doux chaque jour aide à soulager ces tensions, à accompagner les changements de votre corps en douceur et à le préparer sereinement à l'accouchement.
Pendant la grossesse, votre corps se transforme jour après jour : le dos tire, les hanches se raidissent, la fatigue s'installe. Pratiquer quelques étirements doux chaque jour aide à soulager ces tensions, à accompagner les changements de votre corps en douceur et à le préparer sereinement à l'accouchement.
Travailler ses abdominaux pendant la grossesse ? Oui, mais pas n'importe comment. Renforcer en douceur sa sangle abdominale est essentiel pour soutenir son ventre, préserver une bonne posture et préparer son corps à l’accouchement.
Travailler ses abdominaux pendant la grossesse ? Oui, mais pas n'importe comment. Renforcer en douceur sa sangle abdominale est essentiel pour soutenir son ventre, préserver une bonne posture et préparer son corps à l’accouchement.
Retrouvez un ventre plat, un périnée tonique et un dos fort grâce à une routine douce, sans crunchs, respectueuse du corps féminin.
Retrouvez un ventre plat, un périnée tonique et un dos fort grâce à une routine douce, sans crunchs, respectueuse du corps féminin.
Les abdos hypopressifs sont une méthode douce et respectueuse du corps féminin. En quelques minutes par jour, ils permettent de renforcer en profondeur, de retrouver un ventre plus tonique, et surtout… de préserver le périnée. Pas besoin d’exercices violents ou de crunchs classiques : ici, on travaille en conscience, en lien avec la respiration. Le plus important ? La régularité, la douceur… et l’écoute de votre corps.
Les abdos hypopressifs sont une méthode douce et respectueuse du corps féminin. En quelques minutes par jour, ils permettent de renforcer en profondeur, de retrouver un ventre plus tonique, et surtout… de préserver le périnée. Pas besoin d’exercices violents ou de crunchs classiques : ici, on travaille en conscience, en lien avec la respiration. Le plus important ? La régularité, la douceur… et l’écoute de votre corps.
Le gainage, lorsqu’il est adapté, peut être un excellent allié pendant la grossesse. Il aide à maintenir la tonicité des muscles profonds (transverse, dos, périnée), essentiels pour le confort au quotidien. Voici quelques exercices.
Le gainage, lorsqu’il est adapté, peut être un excellent allié pendant la grossesse. Il aide à maintenir la tonicité des muscles profonds (transverse, dos, périnée), essentiels pour le confort au quotidien. Voici quelques exercices.
Après l’accouchement, votre corps a besoin de temps, de douceur… et de mouvements adaptés. Les étirements post-partum sont un outil simple, accessible et précieux pour soulager les tensions, relancer la circulation, respirer pleinement à nouveau — et petit à petit, se réapproprier son corps.
Après l’accouchement, votre corps a besoin de temps, de douceur… et de mouvements adaptés. Les étirements post-partum sont un outil simple, accessible et précieux pour soulager les tensions, relancer la circulation, respirer pleinement à nouveau — et petit à petit, se réapproprier son corps.
Le mal de dos post-partum est fréquent, mais en écoutant son corps et en reprenant des mouvements adaptés, il est possible de retrouver confort et confiance. Vous n’avez pas besoin d’y passer des heures : quelques minutes par jour, avec les bons exercices, peuvent faire toute la différence.
Le mal de dos post-partum est fréquent, mais en écoutant son corps et en reprenant des mouvements adaptés, il est possible de retrouver confort et confiance. Vous n’avez pas besoin d’y passer des heures : quelques minutes par jour, avec les bons exercices, peuvent faire toute la différence.
Bouger pendant la grossesse est non seulement possible, mais bénéfique pour le corps, le moral et la préparation à l’accouchement. L’essentiel ? Choisir une activité douce, adaptée à votre trimestre, pratiquer avec régularité, et surtout, à l’écoute de vos sensations. Avec les bons mouvements, vous renforcez votre corps en douceur, tout en cultivant la confiance et le lien avec votre bébé.
Bouger pendant la grossesse est non seulement possible, mais bénéfique pour le corps, le moral et la préparation à l’accouchement. L’essentiel ? Choisir une activité douce, adaptée à votre trimestre, pratiquer avec régularité, et surtout, à l’écoute de vos sensations. Avec les bons mouvements, vous renforcez votre corps en douceur, tout en cultivant la confiance et le lien avec votre bébé.
Le deuxième trimestre est souvent appelé le "trimestre de lune de miel" de la grossesse : les nausées diminuent, l’énergie revient, et le ventre commence à s’arrondir sans encore gêner les mouvements. C’est le moment idéal pour entretenir votre forme, renforcer votre corps en douceur et préparer l’accouchement en toute sérénité. Et surtout : c’est le moment parfait pour chouchouter votre périnée avant qu’il ne soit trop sollicité !
Le deuxième trimestre est souvent appelé le "trimestre de lune de miel" de la grossesse : les nausées diminuent, l’énergie revient, et le ventre commence à s’arrondir sans encore gêner les mouvements. C’est le moment idéal pour entretenir votre forme, renforcer votre corps en douceur et préparer l’accouchement en toute sérénité. Et surtout : c’est le moment parfait pour chouchouter votre périnée avant qu’il ne soit trop sollicité !
Renforcer son périnée, ce n’est pas une question de force, mais de connexion. Avec le Pilates, chaque mouvement devient une opportunité d’activer en douceur ces muscles profonds souvent oubliés. Résultat ? plus de tonus, une meilleure posture… et un bien-être intime retrouvé. Et surtout, pas besoin d’en faire trop : 10 minutes par jour suffisent pour commencer à sentir la différence. Le vrai secret, c’est la régularité, la respiration, et l’écoute de son corps.
Renforcer son périnée, ce n’est pas une question de force, mais de connexion. Avec le Pilates, chaque mouvement devient une opportunité d’activer en douceur ces muscles profonds souvent oubliés. Résultat ? plus de tonus, une meilleure posture… et un bien-être intime retrouvé. Et surtout, pas besoin d’en faire trop : 10 minutes par jour suffisent pour commencer à sentir la différence. Le vrai secret, c’est la régularité, la respiration, et l’écoute de son corps.
Pendant la grossesse, votre respiration n’est plus un simple automatisme. Elle devient un vrai soutien : pour apaiser les tensions, réguler vos émotions, créer un lien profond avec votre bébé et rester présente à ce que vous vivez, jour après jour. En pratiquant des exercices simples et adaptés, vous vous offrez des moments de calme… et vous préparez en douceur au grand passage de l’accouchement.
Pendant la grossesse, votre respiration n’est plus un simple automatisme. Elle devient un vrai soutien : pour apaiser les tensions, réguler vos émotions, créer un lien profond avec votre bébé et rester présente à ce que vous vivez, jour après jour. En pratiquant des exercices simples et adaptés, vous vous offrez des moments de calme… et vous préparez en douceur au grand passage de l’accouchement.
