Périnée
Pendant la grossesse, chaque jour est une transformation. Le corps change, les émotions s’intensifient, les besoins évoluent. Dans cette section, vous découvrirez des pratiques douces et sécurisées pour bouger en toute confiance, soulager les tensions, préparer votre accouchement… et vous relier à vous-même et à votre bébé.
Prendre soin de soi, c’est bien plus que soigner un symptôme. C’est apprendre à écouter son corps, cultiver l’équilibre et retrouver de la sérénité dans le mouvement. Ici, découvrez des pratiques douces, naturelles et accessibles pour renforcer votre bien-être au quotidien à chaque étape de votre vie.
Je vous propose ici des conseils pratiques, des exercices doux et des éclairages précieux pour mieux comprendre, renforcer et préserver votre périnée.
Que vous soyez enceinte, en post-partum ou en période de ménopause, vous trouverez des ressources fiables pour prendre soin de vous, à votre rythme et en toute sérénité.
La ménopause n’est pas une fin, c’est une transition. Un moment fort, parfois bousculant, mais aussi une invitation à se reconnecter à soi-même. Cette catégorie vous propose des outils doux et puissants — yoga, Pilates, hygiène de vie — pour vivre cette étape avec plus de confort, d’ancrage et de confiance.
Après l’accouchement, le corps et l’esprit ont besoin de douceur, de temps… et de soutien. Le post-partum est une période unique, parfois déroutante, où la récupération passe aussi par des gestes simples. Ici, vous trouverez des ressources bienveillantes pour accompagner votre remise en forme, réconcilier votre périnée et reprendre contact avec votre corps, en conscience.
Périnée
5 min
13/6/25
Muscler son périnée : conseils et exercices simples
Que ce soit après un accouchement, pour prévenir les problèmes d’incontinence ou simplement pour tonifier cette zone, voici des conseils et exercices adaptés.
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7/4/25
Rééducation du périnée : guide pour renforcer les muscles pelviens après l'accouchement
La rééducation périnéale permet de prévenir les fuites urinaires et de renforcer le plancher pelvien. Grâce à un suivi adapté et des exercices ciblés, il est possible de retrouver tonicité et confort au quotidien.
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5 min
5/6/25
Hypertonie du périnée : les clés pour le relâcher
Douleurs, tensions, envies pressantes ? Découvrez les symptômes du périnée hypertonique et des solutions douces pour le détendre naturellement.
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